Forholdet mellom angst og ærefrykt

Det er en sterk sammenheng mellom angst og ærefrykt, eller rettere sagt, det er en sterk korrelasjon mellom en følelse av ærefrykt og en redusert opplevelse av angst. Dette gir perfekt mening, da både angst og ærefrykt involverer et spesifikt fokus og måte å tenke på - og hver og en er det motsatte av den andre. Forholdet mellom angst og ærefrykt er ganske enkelt. Jo mer vi søker og skaper ærefryktopplevelse, desto lavere blir angsten vår.

Opplevelsen av angst

Å leve med angst kan være litt som å ha en søvnfest i et bittelite telt med en stor bikube. Noen som prøver dette, vil trolig føle seg fanget, og ta hektisk på glidelåsen bare for å fastklemme den i den vanvittige bevegelsen, ha problemer med å puste, føler deg redd og bekymret, og tenk på ingenting annet enn smerten fra ventende stikk, og hør ikke annet enn den høye surringen fra biene (Angstsymptomer: gjenkjenne tegn på angst ).

Angst involverer blant annet:

• Frykt
• Spenninger
• Smalt fokus

Opplevelsen av ærefrykt

I direkte kontrast til angst, å oppleve ærefrykt er mye som å ha en søvnfest med naturen på en vakker natt under stjernene. Bikuber ligger der de skal være, på andre steder enn i et lite telt med deg. Noen som opplever dette, kan puste dypt og føle seg avslappet, fredelig, inspirert, mystisk og rolig.

Opplevelsen av ærefrykt involverer delvis:

• Transcendens (stiger over utfordringer, ser et større formål utover bare deg selv)
• Undring
• expansiveness

Å skape ærefrykt for å redusere angst

Ærefrykt oppkvikkende mens det samtidig roer seg. Ærefrykt gjør at folk føler seg levende. Ærefrykt er et kraftig og behagelig verktøy som hver og en av oss kan bruke for å redusere angst. Ærefrykt er en så stor anti-angst behandling fordi det er angst polar motsatt. Vi kan bruke ærefrykt for å motvirke og erstatte alle type angst.

Å oppleve ærefrykt gjør det mulig for oss å erstatte bekymring med undring, drøvtygging med en løslatelse og låse på problemer med å gi slipp og bare være det. En klinisk psykolog og direktør for American Institute for Cognitive Therapy, Dr. Robert Leahy, forklarer at ved å innpode en følelse av enorme omgivelser rundt oss, ærefrykt renser det indre kaoset av angst.¹

Ærefrykt ligner på takknemlighet for skjønnhet. Vurdering av skjønnhet og dyktighet er et karaktertrekk som er identifisert av positive psykologer som en av de velvære som styrker indre styrker mennesker kan ha.

En vakker ting med ærefryktens kraft er at den er personlig og den kan med vilje søkes og lett oppleves. Det er ingen regler knyttet til ærefrykt. Noen kan være glad i komme ut i naturen og synes naturen er fantastisk. Noen andre kan ha en stor pris på musikk eller kunst. Alt som inspirerer til undring, glede og å gi slipp på drøvtyggelser.

Forholdet mellom angst og ærefrykt er sterkt. Fordi det er et omvendt forhold - når den ene går opp, den andre går ned - være forsettlig med å skape muligheter, også små, til å oppleve ærefrykt og sette pris på skjønnhet. Når du opplever ærefrykt, kommer du ut av ditt eget hode og inn i den større verden, universet, rundt deg. Og når det skjer, reduseres angsten.

Henvisning

^1. Flora, C. (2016, mars / april). Det handler ikke om deg! Psykologi i dag, 48-56.

La oss koble oss til. Jeg blogg her. Finn meg på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, og pinte~~POS=TRUNC. Mine mentale helse-romaner, inkludert en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulnessjournal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.