Det er greit å søke bekreftelse fra andre

Å søke validering fra andre er ofte demonisert i dag. Vi er skapt til å føle skyld for dette menneskelige ønsket - for å ha behov for oppmerksomhet, trygghet og støtte. Og selv om det er sunt å gi deg selv bekreftelsen du leter etter, vil det ikke hjelpe deg å skamme deg selv for at du ønsker det fra andre.

Jeg gjør dette mot meg selv hele tiden, og snakker hele tiden ned til meg selv for måten jeg takler det på. Jeg kan hulke og skjelve på gulvet, og ønske å nå ut til noen for å få støtte, og hjernen min vil fortelle meg: "Du vil bare ha oppmerksomhet. Du vil bare ha validering. Du er bare dramatisk." Høres kjent ut? Du er ikke alene.

Krav om validering gjør deg ikke dårlig

Etter å ha utholdt traumer, kan du søke bekreftelse som en måte å bekrefte at følelsene dine er rasjonelle - at du har rett til å føle slik du gjør. Dette er noe jeg sliter med, siden jeg aldri følte at mine seksuelle overgrep fra barndommen var "ille nok" til at jeg kunne føle det som jeg følte. Jeg trodde jeg bare var ute etter en unnskyldning eller en grunn til å "søke oppmerksomhet", som mange ville fortalt meg. Glem årene med smerte, panikkanfall og intimitetsproblemer. For å bevise at jeg hadde rett til å bli opprørt, ville jeg konsekvent be om bekreftelse fra andre.

Men hva er så galt med det? Faktisk kan validering være en game-changer når det kommer til helbredelse fra traumer. Hvis jeg ikke hadde funnet et støttesystem som validerte mine erfaringer, ville jeg sannsynligvis fortsatt lidd alene. Å søke validering får en dårlig replikk, og det er tilfeller når det kan bli usunt, men i seg selv er det ikke en negativ ting. Faktisk, hvis jeg ikke hadde søkt validering, ville jeg aldri ha fått den hjelpen jeg trengte fra en profesjonell, fordi jeg aldri ville ha akseptert eller innrømmet at det som skjedde med meg ikke var greit.

Søker validering på de rette stedene

Vi søker alle validering til tider (tenk på sosiale medier!) Validering er ikke ondt; faktisk kan det være en nyttig ressurs i livene våre. Tenk for eksempel på en gang du har gitt ut til kjære og de tilbød deg støtte og bekreftelser. Dette hjalp deg sannsynligvis forbi utfordringene du sto overfor ved å anerkjenne følelsene dine som verdifulle og velbegrunnede.

Det viktigste er å finne en balanse. Vi ønsker ikke at validering skal være den eneste driveren bak hver beslutning vi tar. Husk også hvem du søker validering fra. Gjennom hele livet har jeg ofte ønsket meg bekreftelse fra menn fordi jeg hadde dype selvverdssår etter traumet jeg ble utsatt for som barn. Jeg utviklet også medavhengige vennskap med mennesker der jeg følte at jeg trengte deres godkjenning for å overleve. Dette er når valideringssøking kan bli usunt.

Likevel vil det ikke gjøre det bedre å skamme seg selv. Bare øv på selvinnsikt og omgi deg med gode mennesker. Arbeid med en profesjonell for å øke din egenkjærlighet og følelse av verdi, og vær tålmodig med deg selv mens du tar opp disse gamle mønstrene.

Sammi Caramela er en frilansskribent, skjønnlitterær forfatter, poet og talsmann for mental helse som bruker forfatterskapet sitt til å hjelpe andre til å føle seg mindre alene. Finn henne på TikTok, Instagram, Facebook, og bloggen hennes.