Kraften ved å starte på nytt i overspisingsgjenoppretting

I løpet av tiden jeg har brukt på å komme meg etter overstadig spiseforstyrrelse og spiseforstyrrelser, har jeg lært hvordan jeg starter på nytt i restitusjon. Jeg har sikkert måttet «starte på nytt» i overspisingsrestitusjon tusen ganger. Å starte på nytt så mange ganger har lært meg hvordan jeg kan tilgi meg selv og se på meg selv med forståelsesfulle øyne.

Når jeg opplever en dag (eller uker) full av kamp med mat, vet jeg innerst inne at min kamp ikke vil vare evig. Jeg vil sprette tilbake. Jeg kan og vil bestemme meg for å begynne på nytt, ikke bare i morgen når jeg våkner, eller neste uke, men akkurat nå i øyeblikket.

I dag tenker jeg på ideen om å begynne på nytt fordi jeg igjen begynner på nytt. Etter noen uker med å spise på en måte som har fått meg til å føle meg trøtt, deprimert og engstelig, er jeg her og skriver og begynner på nytt mens jeg puster og skriver.

Tips for å starte på nytt med overspising

Etter en overstadighet er ubehaget ved følelsene så tungt at det føles som om jeg aldri kommer til å ha det bra med meg selv igjen. Dramatisk, ja, men det føles som en smuldring av selvtilliten min etter år med å ha jobbet med det samme problemet. Kanskje du har følt det på samme måte.

Etter så mange år med å lære å starte på nytt på dagen etter en fyllesyke, har jeg noen tips som hjelper meg å komme tilbake raskere.

• Lær dine nystartsritualer -- Hva hjelper deg til å føle at du kan starte på nytt? Jeg dusjer alltid, "vasker av" skyldfølelsen jeg føler for dagen før, og trener yoga etterpå for å leve positivt inn i kroppen min. Du kan gå en tur, legge deg ned og la deg hvile, skrive ned tankene dine i en dagbok eller fortelle noen som bryr seg om deg hva du opplever.
• Hvert øyeblikk er en mulighet til å starte på nytt -- I lang tid følte jeg at hvis jeg overspiste, så hadde hele dagen blitt ødelagt. I virkeligheten, for hvert øyeblikk som går, har vi muligheten til å starte på nytt. Vi kan tilgi oss selv og gi plass når som helst på dagen for å starte på nytt. For å signalisere til deg selv at du skal begynne på en frisk, kan du gå ut av rommet, nippe til et glass vann, strekke deg, kjenne luften på huden din, eller ta hensyn til pusten din. Gjør noe ut av din vanlige rutine for å forstyrre vanemønstrene dine.
• Erkjenne hvordan du føler deg -- Det som har en tendens til å holde seg for lenge etter en binge er restene av en følelse. Til slutt vil følelsen jeg opplever gå over. Når jeg erkjenner at jeg føler en følelse, kan jeg gi den plass og skille meg fra den. Humøret mitt vil endre seg når jeg erkjenner den eksakte følelsen(e) jeg føler.

I morges ville jeg ikke se meg selv i speilet, men jeg gjorde det, og jeg øvde meg på å se på meg selv med øyne av medfølelse og forståelse. Bare vi selv vet hvordan vi sliter. Måtte vi være snille og anerkjenne våre små seire og muligheter til å starte på nytt.

Hver gang du starter på nytt i restitusjon, trener du en viktig muskel som trengs i alle aspekter av livet. Jo mer vi øver på å starte på nytt, jo mer robuste blir vi. Jeg håper dette innlegget oppmuntrer deg til å tenke på å starte på nytt som et kraftig verktøy i motsetning til et tegn på feil. Ta godt vare på.