Hvordan spill kan distrahere deg fra selvskadingstrang

Selv om det ikke burde være det eneste verktøyet i din verktøykasse for gjenoppretting, kan distraksjon spille en viktig rolle i helbredelse fra selvskading. Et alternativ er å bruke spill for å distrahere deg fra selvskadingstrang.

Jeg har brukt spill for å distrahere meg fra selvskadingstrang

Gjennom årene har jeg ikke lagt skjul på min kjærlighet til videospill. Jeg tror de kan være kraftige verktøy for helbredelse, og etter min egen erfaring kan videospill være utmerkede distraksjoner fra selvskadingstrang.

For det første holder spill deg opptatt på et fysisk nivå. Enkelt sagt – hvis du griper en videospillkontroller med begge hender, har du ingen hender igjen til å plukke opp noe du kan skade deg selv med. Selv om du ikke bruker hendene til spillet, er faktum at alle spill involverer et visst nivå av fysisk interaksjon. Det er denne interaktiviteten som gjør dem til spill – og det som gjør dem så effektivt distraherende.

Spill holder tankene opptatt også. For meg handler det om å dykke ned i en fortelling og en verden som fordyper meg. Hvis jeg er opptatt med å kjempe mot slemme gutter og bli kjent med mine virtuelle følgesvenner, så er jeg fokusert på det og ikke på de tingene som sårer meg og

få meg til å ville skade meg selv– og det er en god ting. Noen ganger må du skape mental og emosjonell avstand mellom deg selv og et problem før du kan møte det direkte og håndtere det. Spill gir deg en trygg måte å gjøre det på.

Spill kan også være en ideell måte å få til noe sosialt samvær uten å føle presset av en situasjon som kun er fokusert på dens sosiale aspekter. For eksempel kan du klatre på fester, men synes det er lett å gli inn i ulike (mer pratsomme) personas sammen med andre D&D-spillere. På samme måte kan småprat være tortur, men du kan snakke i timevis om favoritttittelen din Final Fantasy franchise. Eller kanskje du bare synes det er lettere å chatte over en håndfull pokerkort.

Husk dette når du bruker spill som en distraksjon fra selvskading

Legg merke til at selv om jeg synes spill er en effektiv distraksjon fra selvskadingstrang, er det kanskje ikke du – og det er greit. Ingen mennesker opplever selvskading, eller helbredelse, på samme måte. Dette er bare ett alternativ i et hav av muligheter - andre teknikker kan fungere bedre for deg hvis denne ikke gjør det.

Også selv om spill gjøre jobbe for deg som en effektiv distraksjon, vet at du trenger mer enn distraksjoner for å bli (og holde deg) ren fra selvskading. Ikke stol på utelukkende på spill for å gjøre alt bedre hele tiden, ellers risikerer du å gjøre denne potensielle løsningen til et annet problem som skal løses. Distraksjoner kan være nyttige og sunne i moderate mengder, men blir akkurat det motsatte når du ikke begynner å gjøre annet enn å distrahere deg selv og unngå å møte problemene dine helt.

Kort sagt - tillat deg selv å flykte inn i spill fra tid til annen, men sørg for at du bruker like mye tid (eller mer) utenfor av disse spillene også.