Helligdagene er komplekse når det gjelder å gjenopprette spiseforstyrrelser

Hvert år, når kalenderen går til november, blir jeg truffet med en påminnelse om hvor komplisert høytiden føles i utvinningen av spiseforstyrrelser. Selvfølgelig er det ikke unikt for de med en historie med spiseforstyrrelser. Denne tiden av året kan være overveldende for alle. I 2021 følte tre av fem spurte amerikanere at deres mentale helse ble verre i løpet av ferien, med 60 prosent som la merke til en økning i angst og 52 prosent som la merke til en økning i depresjon.¹ Koble nå alt dette med spiseforstyrrelsesstressorer eller atferd, og denne hektiske sesongen kan bli enda mer full. Så med 2022-festlighetene rett rundt hjørnet, la oss erkjenne det: Høytidene er kompliserte når det gjelder gjenoppretting av spiseforstyrrelser – og det er greit.

Jeg vil ikke ignorere hvor komplekse høytidene er lenger

Da jeg var yngre, var hele feriesesongen en høylytt, støyende affære som gjorde meg utslitt. Jeg kommer fra en stor italiensk familie som elsker å lage mat og spise, mens jeg diskuterer mengden kalorier de lager og spiser. På feriebordene jeg vokste opp rundt, var det normalt å være medlidenhet over maten vi "ikke burde" spise eller hvor mye "skadekontroll" vi måtte gjøre senere som bot for måltidet. Som barn syntes jeg alltid dette ritualet var ubehagelig, men da anoreksien tok tak i meg som tenåring, ble presset fra disse samtalene direkte uholdbart. Problemet var at jeg aldri helt klarte å formulere min egen nød, så jeg bare rykket i stillhet med en rolig, stoisk maske plastret over ansiktet mitt.

Den gang lærte jeg å ignorere den mentale og følelsesmessige belastningen feriesesongen tok på meg. Jeg tvang meg selv til å smile og le av all den matsentrerte småpraten, mens jeg lot som om jeg ikke var i ferd med å smuldre opp av angst på innsiden. Jeg trodde min rolle i familien var å akseptere denne normaliserte status quo, selv om det sakte knakk meg. Men jeg føler meg mye annerledes nå, og jeg vil ikke nøle med å stenge (eller gå bort fra) en skadelig samtale. Dessuten er jeg ferdig med å oppføre meg som om ferien er uanstrengt å navigere fordi – i hvert fall etter min erfaring – er de ikke det. Jeg ønsker ikke lenger å forfalske letthet, trøst eller løsrivelse. Jeg vil heller gi meg selv tillatelse til å eie at helligdager er kompliserte i utvinning av spiseforstyrrelser.

Jeg lærer å ta vare på meg selv når ferien føles komplisert

Det kan komme en tid da denne sesongen ikke lenger er en kilde til spenning eller overveldelse. Men akkurat nå føles høytidene fortsatt komplekse og ofte slitsomme å manøvrere. Jeg skammer meg ikke over dette, men jeg nekter også å kompromittere min spiseforstyrrelse. Så jeg takler en overflod av nåde. Hvis jeg trenger mer selvmedfølelse enn vanlig, får jeg det. Hvis jeg trenger tid alene for å dekomprimere, tar jeg det. Hvis jeg trenger en viss grense på plass, håndhever jeg den uten unnskyldninger. Disse handlingene er langt utenfor min komfortsone, men jeg kan velge å elske og ta vare på meg selv midt i en kompleks høytid.

Kilde

1. Stressrapport for ferie 2021: Økning i angst, depresjon og covid-relatert stress. (2021, november). Sesam. https://sesamecare.com/blog/lowering-holiday-stress-2021