Angst trenger ikke senke selvtilliten din

Angst og selvtillit faller vanligvis ikke sammen, etter min erfaring. Men jeg har også funnet ut at det er viktig å finne måter å øke selvtilliten på. Ellers er det lett å la angsten min overvelde mange aspekter av hverdagen min.

Hvorfor angst kan forårsake lav selvtillit

Når du håndterer angst konstant, blir du overkjørt av engstelige tanker. Og ofte inkluderer disse tankene hvert feiltrinn, hver feil og enhver dårlig avgjørelse du har tatt, enten nylig eller til og med for år siden.

Og selv om de overveldende tankene ikke handler om feil du har gjort, overbeviser du på en eller annen måte deg selv om at du har gjort noe galt, eller at du kommer til å gjøre noe galt i fremtiden. Og dette resulterer da i følelser av utilstrekkelighet og lav selvtillit.

Hvordan øke selvtilliten din når du er engstelig

Men det er ting du kan gjøre for å øke selvtilliten din. Jeg har lært at jeg ikke kan la angsten min innhente meg til det punktet at jeg er redd for å gjøre noen form for bevegelse fremover, i karrieren eller privatlivet.

1. Omgi deg med støttende mennesker. Det er viktig å omgi deg med mennesker som kommer til å styrke deg, i stedet for å få deg til å føle deg verre med deg selv. Når du sliter med angst, gjør du dette mot deg selv nok til at du trenger folk i hjørnet ditt som vil være støttende og hjelpe deg til å føle deg mer selvsikker.
2. Bruk selvbekreftelser. Dette handler om selvsnakk. Jeg har gjentatte ganger måttet fortelle meg selv at noen av selvbekreftelsene jeg har funnet hjelper meg til å føle meg mer selvsikker, og selv da, noen ganger, har jeg vanskelig for å tro dem. Men med øvelse har jeg innsett at det å gjengi selvbekreftelser for meg selv faktisk kan være veldig sterkt.
3. Bruk oppmerksomhet og selvmedfølelse. Noen ganger kan selvtilliten din falle fordi du er fokusert på en feil eller feiltrinn du har gjort. Og så, det jeg har funnet med angsten min, er at jeg vil gjenta feilen gjentatte ganger i tankene mine, og skape denne virvelvinden av engstelige tanker. Dette gjør ingenting gunstig for meg, men gjør angsten min verre, så det er viktig at jeg stopper disse tankene. Når du praktiserer mindfulness, fokuserer du på det nåværende øyeblikket, og du gjør det uten å dømme. Men det er like viktig å gjøre det med selvmedfølelse. I stedet for å slå deg selv opp over en feil, praktiserer du oppmerksomhet og selvmedfølelse for å erkjenne at du er menneskelig og at det er menneskelig å gjøre feil. Dette er en praksis jeg hele tiden må minne meg selv på.
4. Men ikke vær redd for å gå utenfor komfortsonen din. Noen ganger er det når vi går utenfor komfortsonen vår at vi opplever mest vekst. Og når du går utenfor komfortsonen din, vil du kanskje oppdage at det å gjøre det i seg selv hjelper deg til å føle deg mer selvsikker.

Hva gjør du for å øke selvtilliten din? Del strategiene dine i kommentarene nedenfor.