Å håndtere angst i løpet av ferien

Det er den tiden på året igjen. Det er høytid. Selv om høytiden ser litt annerledes ut i år på grunn av COVID-19, er angst fortsatt noe du kan oppleve. Jeg vet at jeg gjør det.

Jeg har funnet ut at angsten jeg har opplevd på grunn av COVID-19 har endret seg litt. Dessverre synes det i år at det er mer å bekymre seg for. På grunn av dette prøver jeg å ikke se på nyhetene og bare følge nøye med på informasjon som jeg synes er viktig for meg å vite.

Men uansett hva som skjer i verden, føler jeg at når du sliter med kronisk angst, er det ofte økt mengde angst rundt høytiden.

Hvordan angst føles i løpet av ferien

For ikke lenge siden husker jeg en nybakt mor som ba meg om noen tips for å redusere stress i høytiden. Det var i løpet av denne tiden at jeg skjønte hvor mye angst jeg ofte har opplevd rundt denne tiden. Jeg husker da barnet mitt var veldig lite, ble trukket i tusen forskjellige retninger og følte en enorm mengde stress, men gjorde alt jeg trengte å gjøre med et smil om munnen. Det var til og med en periode jeg gruet meg til høytiden fordi jeg visste hvor mye angst det ville medføre.

Men til slutt skjønte jeg også at det var måter jeg kunne takle det på.

Hvordan oppleve mindre angst i løpet av ferien

Dette er noen av tingene jeg minner meg selv om i løpet av denne tiden:

1. Det er greit å øve på egenomsorg og å ta seg tid til å kose seg. Jeg tror dette kan være noe av det vanskeligste for oss å kjenne igjen. Mange av oss fokuserer mer på alles andres lykke i ferien og mindre på vår egen. Jeg vet at jeg er skyldig i dette. Gjennom årene har jeg blitt veldig flink til å styre tiden min, og dette inkluderer prioritering. Men jeg opplever ofte at jeg ikke prioriterer meg i løpet av ferien. Jeg blir bekymret for alle andre og alt som må gjøres i løpet av denne travle tiden. Så begynner jeg å bli bekymret for å tenke på alle tingene på oppgavelisten min. Men hva med å la meg sove her og der, eller gi meg litt tid til å lese en bok, noe jeg ikke gjør nesten nok av selv om jeg liker det? Jeg tror det mange ganger er nesten som om vi trenger tillatelse til å ta oss tid. Men det er virkelig greit å ta seg tid. Og det er definitivt greit å noen ganger sette deg selv først.
2. Du kan ikke gjøre alle glade, og det er greit. Du er ikke ansvarlig for alles lykke. Som jeg nevnte, fokuserer mange av oss mange ganger på alles andres lykke i ferien og på å sørge for at alle får alt de trenger. Jeg tror imidlertid det er viktig å være klar over at vi ikke kan behage alle, og det er heller ikke vår jobb å gjøre det. Dette har vært en hard virkelighet som jeg har fått med meg gjennom årene. Det har vært mange ganger at jeg har opplevd enorm angst for ikke å vite om jeg har såret noen følelser, eller hvis jeg har sagt det rette til noen, eller over ikke å kunne se noen i løpet av ferien tid. Men jeg har måttet minne meg selv på at hvis det ikke er noen som er lykkelige, til slutt, er det ikke mitt ansvar å gjøre noen lykkelige. Jeg kan ikke gjøre noe for å endre noens perspektiv, og det er derfor ingen grunn til at jeg er bekymret for det.
3. Stopp og vær takknemlig. Denne uken er det høsttakkefest, og det skal være en takknemlighet. Spesielt i dag og tid, når ting er så usikre og det er så mange ukjente variabler, kan fokus på det vi er takknemlige for hjelpe oss til å holde oss jordet og fokusert. Det kan også holde angsten i å gå ut av kontroll. Så selv om jeg ikke kan se familiemedlemmer som jeg vil se, eller hvis jeg ikke kan bruke så mye tid med andre som jeg ønsker til, jeg holder meg fokusert på de tingene som betyr mest for meg - helsen og velvære til mine kjære, og for det er jeg takknemlig.

Jeg håper dette er nyttige tips for deg for høytiden. Hvis det er visse ting du gjør for å redusere angsten din, kan du dele dem i kommentarene nedenfor.