Overdeling med ADHD: Lære å slippe RSD-skam

Jeg overdeler. Jeg gjør det når jeg møter nye mennesker når noen komplimenterer meg, eller jeg finner et snev av felles grunnlag.

Jeg gjør ikke med vilje overandel; Jeg vil bare forholde meg. Så jeg gir instinktivt så mye informasjon som mulig i et hemmelig håp om at de vil avbryte meg og si de magiske ordene: "Jeg også!"

Noen ganger, min overdeling utløser drama. Det kan også gjøre et overveldende førsteinntrykk, som ikke er hvordan du er ment å gjøre introduksjoner. Dette er ikke min intensjon eller håp, og ofte opplever jeg at negativitet og skade spores tilbake til noens feiloppfatninger av motivene mine - eller deres følelser, personlige historie og skjevheter. Noen ganger kan vi skylde på dårlig kommunikasjon, men jeg synes også det er vanskelig å overvinne en persons førsteinntrykk eller magreaksjon på min ADHD-måte.

Det kompliserer dette er ideen om at samtaler er transaksjonelle, og man må ikke avbryte fordi "det er frekt." Så når vi blir hyperverbal, antar folk at vi alle gir og ikke tar - at vi ikke er interessert i å lytte til hva de sier når vi virkelig er.

Her er et eksempel: Invitere nye bekjentskaper hjem til meg. Kanskje jeg vil vise dem planten jeg nevnte eller bevis på en ny hobby. De tror kanskje at jeg flørter eller «er for intens». Men jeg ønsker virkelig å vise bevis på våre felles interesser. Jeg har nettopp brukt sommeren på å pusse opp leiligheten min, og jeg vil vise dem forvandlingen jeg er så stolt av!

[Selvtest: Kan du ha avvisningssensitiv dysfori?]

Ulempen med å være hyperverbal

Noen ganger blir jeg så hyperverbal at jeg savner sosiale signaler og krysser en usynlig grense. Da tråkker jeg uunngåelig og keitete tilbake eller korrigerer meg selv, noe som gjør alle ukomfortable. Som mange mennesker med ADHD er jeg god til maskering mine sosiale kamper. (Vi har lært av et helt liv med harde irettesettelser og følelsesmessig ødeleggende straff). Ingen av disse arrene er synlige, siden de gjemmer seg bak masken min. I hvert fall til det kommer opp; så får vi plutselig vaaaay for dypt over en første kaffe.

Men etter noen drinker eller en lang utmattende dag, glir masken min – og jeg sklir uunngåelig opp. Den emosjonelle reaksjonen på en slip, eller avduking, er mer flyktig på grunn av min RSD (avvisningssensitiv dysfori). Dette er en farlig cocktail - absinthe martini i sosiale situasjoner - spesielt når jeg føler at jeg har sagt noe feil, men jeg er ikke sikker på hva. Nesten samtidig glir masken min ved erkjennelsen av at jeg kan ha opplevd en falsk trygghet gjennom samtalen, og nå føler jeg meg tåpelig og flau.

RSD kan føre til at personer med ADHD føler sterkere følelser enn de fleste nevrotypiske mennesker. Vårt emosjonelle utvalg gjør oss lojale, utholdende, ekte, kjærlige, urolige, lidenskapelige, pratsomme, varme, snille og vakre. Følelsene våre er som en sterk, fast arm som trekker og presser oss med varierende intensitet gjennom dagen. Vridningen og spenningen skraller sakte til vi trenger å eksplodere. Sammen med bakgrunnsstress kan dette føre til våre utbrudd (som vi må temme, ellers!), tilbaketrekning eller synlig uro.

Imidlertid forstår nevrotypiske mennesker kanskje ikke at RSD forårsaker nedsmeltingene våre. Vi føler skam og frustrasjon (Vi overdelte en gang til!). Da må vi forklare hvorfor vi er så hyperverbale, noe som er utfordrende å gjøre når vi er dypt flaue (Ofte gjør dette oss enda mer pratsomme.). På dette tidspunktet har vi skadet omdømmet vårt (eller i det minste tror vi at vi har det).

Hvorfor overdeling er greit

ADHD-følelser er som en kokeplate plassert på en defekt brenner som en juniorkokk lærer å bruke for første gang. Hvordan vi føler at dag og uke kan endre seg når som helst, akkurat som komfyrtoppene kan varmes opp eller kjøles ned i henhold til kokkens og den skumle kokeplatens innfall og eksperimenter. I mellomtiden må kokekaret (eller personen med ADHD) tilpasse seg temperaturendringer og se ut som om den uanstrengt putrer sammen som de andre nevrotypiske grytene.

[Gratis nedlasting: 8 måter å bli bedre på Small Talk]

Dette krever mye energi, selvkontroll, konsentrasjon og selvbevissthet, spesielt når de andre grytene sitter og ser på, forvirret, men uberørt, koker sin milde pasta.

Potten vår er ikke egnet til bare kokende pasta dog. Det er mer som en gigantisk kasserolle i rustfritt stål, kreativ, tilpasningsdyktig og noen ganger kaotisk og uforutsigbar (noen ganger tar den fyr). De ADHD kasserolle blander en rekke kjøtt, grønnsaker, væsker, urter, krydder og tilfeldige ingredienser oppdaget underveis som vi håper vil få sausen til å poppe; ofte etterlater den originale oppskriften i kjølvannet når kokken lar seg rive med av virvelvinden av kreativitet, lidenskap og moro.

Den resulterende sausen kan være for krydret eller syrlig for noen mennesker, men rik og deilig for andre. Det er alltid unikt, så det er et spørsmål om personlig smak.

Så når vi deler for mye, «blir vi ikke for mye». Vi prøver bare å finne ut hva personen vil ha av sausen. Vi snakker kanskje med en blid pastaperson som ikke vil ha noe annet enn å bli slengt med smør og generisk ferdigrevet parmesan fra en pakke.
Til syvende og sist er sausen det folk husker om retten – den deilige smaken som henger igjen, flekken som blir på skjortene deres, og aromaen som gjennomsyrer luften. Sausen kan noen ganger overvelde pastaen med sin dristighet, men livet ville vært så kjedelig uten den. Tross alt, ville noen virkelig ønske å spise pasta med smør og ost for alltid?

Overdeling med ADHD: Neste trinn

• Forstå: Sa for mye? Hvordan takle anger og skam
• Nedlasting: Forstå avvisningssensitiv dysfori
• Lære: Hvorfor sier jeg dumme ting? Rein i impulsiv ADHD-tale

---

STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest