Ikke anta at selvskading er et selvmordsforsøk

Triggeradvarsel: Dette innlegget inneholder en ærlig diskusjon om selvskading og selvmord.

Selv om selvskading noen ganger kan være en forløper for selvmord, er ikke selvskading og selvmord uløselig forbundet. Blindt antar en bestandig fører til at den andre potensielt kan hindre, snarere enn støtte, helbredelsesprosessen.

Selvskading og selvmordsforsøk er ikke alltid det samme

Folk skader seg selv av en rekke årsaker. Ja, i noen tilfeller kan dette eskalere til et ekte forsøk på å ta livet ditt. Men selv om selvskading og selvmordsforsøk kan se like ut fra et utenforstående perspektiv, er det to vidt forskjellige ting.

I mitt tilfelle handlet min selvskading aldri om å avslutte livet mitt. Det handlet om å takle livet mitt – om noe så prøvde jeg det oppholde seg i live. For selv om jeg tenkte på døden fra tid til annen, bestemte jeg meg aldri for å ta mitt eget liv. Jeg ville ikke dø. Jeg ville bare føle meg bedre.

Jeg er ikke alene. Folk som skader seg selv kan aldri ende opp med å forsøke selvmord. På baksiden kan folk som prøver å ta sitt eget liv gjøre det uten tidligere selvskading. Tenk på det som et Venn-diagram - dette er to separate atferd som 

noen ganger overlapper hverandre, men ikke alltid.

Problemet med å behandle all selvskading som et selvmordsforsøk

Selv om det er fristende å feile på siden av forsiktighet, er det problematisk å alltid sette likhetstegn mellom selvskading og selvmord. En grunn er at det kan dempe stemmer som ellers ville sagt fra. Jeg vet at en av grunnene mine til å skjule selvskadingen min var at jeg ikke ville at noen skulle oppfatte skadene mine som et tegn på at jeg var suicidal. Det var jeg ikke, og jeg ville ikke bli behandlet som sådan.

Det er ikke skammelig å være suicidal. Det var ikke det at jeg ikke ønsket å være «en av de menneskene». Jeg ville bare ikke føle meg så grovt misforstått – spesielt når jeg allerede følte meg isolert av min stille kamp. Å vite at folk vil anta visse ting, og samtidig vite at deres antagelser vil være helt feil, gjør det langt vanskeligere enn det allerede er å komme ut om noe så alvorlig som selvskading – eller selvmord, for det saken.

Dessuten behandler selvskadere som mennesker som er suicidale - når de er det ikke-under restitusjon kan holde dem tilbake, i stedet for å hjelpe dem å gå fremover. Slike misforståelser blokkerer veien til tydelig kommunikasjon, som kan spille en viktig rolle i helbredelsesprosessen. Dette gjelder spesielt hvis personen som skader seg selv også bærer stigma om selvmord eller suicidale personer; i dette tilfellet kan dine antagelser fornærme eller opprøre individet, øke stress og andre negative følelser.

Skille mellom selvskading og selvmordsforsøk

Samtidig er det er mulig at selvskading kan føre til selvmord, enten ved et uhell eller på grunn av forsettlig eskalering. Så det er ikke galt å bekymre seg for at det ene vil føre til det andre, enten du er den som skader deg selv eller du bryr deg om noen som gjør det. Men du vil heller ikke anta noe. Så hva bør du gjøre?

I et ord, lytte.

Hvis du er bekymret for noen andre, er det greit å si det og spørre om denne personens tanker og følelser. Ikke prøv å tvinge frem et svar hvis denne personen ikke vil snakke, og gjør ditt beste for ikke å hoppe til konklusjoner – men prøv å forstå grensene til din kjære, inkludert hva du kan og ikke kan snakke om sammen. Viktigst, bare la denne personen få vite at du er her og villig til å lytte og hjelpe. Sørg også for å lære deg selv om både selvskading og selvmord, slik at du blir bedre rustet til å gi effektiv restitusjonsstøtte.

Hvis det er deg du er bekymret for, vær oppmerksom på tankene og følelsene du har hatt. Enda bedre, prøv å skrive dem ned. Å holde oversikt over din mentale og emosjonelle tilstand kan tillate deg – og alle som hjelper deg gjennom dette – å tydeligere se hvor du er og hvor du er på vei. Enda bedre, fortell noen. Snakk med betrodde venner og kjære, ta kontakt med en støttegruppe, og vurder å konsultere en psykisk helsepersonell. Jo mer støtte du har, jo lettere blir veien til bedring.

Hvis du føler at du kan skade deg selv eller noen andre, ring 9-1-1 umiddelbart.

For mer informasjon om selvmord, se vår selvmordsinformasjon, ressurser og støtteseksjon. For ytterligere psykisk helsehjelp, se vår telefonnumre for psykisk helse og henvisningsinformasjon seksjon.