PTSD-behandling: Min erfaring med EMDR-terapi

Min erfaring med desensibilisering og øyebehandling av øyebevegelser startet da øyenbevegelse desensibilisering og opparbeidelse (EMDR) ble foreslått for meg som behandling for mitt posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og jeg trodde prosessen hørtes ut som noen sprø science fiction-ting fra en film satt langt inn i fremtiden. Jeg skulle se noen lys gå frem og tilbake mens jeg holdt vibrerende taktile enheter og hørte på omgivelseslyder, som begge vekslet fra høyre til venstre? Hva? Og det skulle på en eller annen måte, magisk kanskje, flytte de traumatiske minnene mine til en annen del av hjernen min der de ikke ville være så påtrengende og følelsesdrivende? Det høres så sprøtt ut som jeg følte den gangen, men jeg var desperat etter lettelse fra min PTSD-symptomer og villig til å prøve hva som helst, så jeg prøvde PTSD-behandlingen av EMDR-terapi.

Min erfaring med EMDR: Hvordan er økter?

Jeg var skeptisk til min første avtale for EMDR-terapi. Jeg trodde ikke at det ville fungere for meg, selv om jeg hadde hørt gode ting om det fra andre som hadde gjort det. Jeg forsto bare ikke hvordan det kunne fungere, men jeg hadde det

Den første økten var terapeuten som samlet inn informasjon fra meg om livet mitt og traumene jeg hadde opplevd. Det var omtrent som alle andre første terapitimer som jeg hadde vært på tidligere, "å bli kjent med deg" -økten. Det var ikke mye som snakket om følelser, det var mer en faktasøkende innsats.

I løpet av min neste økt startet bruken av EMDR-utstyret. Den første ting terapeuten gjorde var å ha meg utvikle et "trygt sted" og tenk på det i detalj, og vær oppmerksom på hva jeg så for meg sammen med andre sanseopplevelser: hvordan lukter det, føler jeg, hører jeg noe? Jeg trengte ikke å verbalisere til terapeuten det jeg opplevde, jeg måtte bare tenke på det mens jeg så på lysene, holdt på de små vibrerende enhetene og hørte på lyder med hodetelefoner. Hensikten med det "trygge stedet" var å gi meg et trygt sted å gå til mentalt når jeg føler meg overveldet - en beroligende teknikk som skal brukes i tider med høy angst. Jeg må si at selv om det "trygge stedet" mitt har endret seg gjennom årene, fungerer denne teknikken fremdeles for meg. Bare å endre tankene mine og fokusere på noe som får meg til å føle meg trygg, er nyttig i tider med stress og angst.

I påfølgende økter jobbet vi gjennom traumatiske hendelser, ved å bruke EMDR-utstyret. Det var ikke typisk samtaleterapi; Jeg trengte egentlig ikke snakke mye om de spesifikke hendelsene, jeg måtte huske dem på hodet (Ulike typer mental helse terapi). Vi startet med en hendelse som var lavere på traumeskalaen - den første hundens død - for å på en måte få føttene mine våte og se om jeg ville få fordel av EMDR. Da jeg husket dagen da min elskede chihuahua, Taco, måtte legges i dvale, mens jeg så på lysene gå frem og tilbake, skjedde det en utrolig ting. Mitt syn på minnet endret seg. Hukommelsen i seg selv forandret seg ikke, detaljene og fakta om hva som skjedde forble det samme, men perspektivet mitt endret seg. Jeg gikk fra å se minnet gjennom mine egne øyne, oppleve det fra første hånd, til å se det skje i tankene mine. Det var som å se en film, ikke gjenoppleve en faktisk hendelse. Det var utrolig.

Vi gikk videre til større, mer traumatiske hendelser i de neste neste øktene mine, og resultatene var stort sett de samme. Når hendelsene hadde blitt bearbeidet av hjernen min, og jeg følte ikke lenger som jeg var gjenopplever traumene da minner dukket opp i tankene mine, flashbacks og mareritt jeg hadde opplevd, ble betydelig redusert. Nå er de opparbeidede hendelsene som andre minner som jeg har, fremdeles der, men ikke så påtrengende og opprørende. Jeg kan snakke om traumene mine uten å måtte gjenoppleve det, og det har vært en livredder.

Er EMDR riktig for deg?

Bare du kan bestemme om EMDR-terapi er noe som fungerer for deg. Det jeg vet er at jeg var skeptisk, men desperat etter lettelse, og jeg prøvde det og jeg er så fornøyd med resultatene. De var absolutt livsendrende for meg. Så hvis du vurderer EMDR for å hjelpe dine PTSD-symptomer, er mitt råd å prøve. Det fungerer kanskje ikke for deg, men hva om du er som meg, og det gjør det? Friheten fra flashbacks og mareritt alene har gjort det mer enn verdt tid og utgifter.

Finn Jami på Facebook, på Twitter, på Google+, og på bloggen hennes.

Jami DeLoe er frilansforfatter og avhengighetsblogger. Hun er en talsmann for mental helse bevissthet og avhengighet utvinning og er en utvinne alkoholiker selv. Finn Jami DeLoe på bloggen hennes, Sober Grace, Twitter, og Facebook.