Omsorg for en rusavhengig mens du fremdeles tar vare på deg selv

Hvis du tar vare på en rusavhengig - noen som har et rus- eller alkoholproblem - vet du at det ikke er lett å ta vare på den rusavhengige mens du fremdeles tar vare på deg selv. Avhengighet er ikke en tilskueridrett; den drar alle rundt den rusavhengige inn i spillet. Avhengighet river familier fra hverandre og forårsaker et slikt kaos og uro at det kan virke som om ting aldri kan bli bedre. Hvis du er en familiemedlem eller elsket en av en rusavhengig, opplever du sannsynligvis en blanding av følelser når det gjelder den som bruker narkotika eller alkohol - kjærlighet, hat, medlidenhet, avsky, håpløshet, fortvilelse. Det kan føles som om livet ditt ikke er ditt eget, at det dreier seg om avhengigheten, og det gjør det sannsynligvis akkurat nå. Men det er noen ting du kan gjøre for å gjenopprette litt balanse i livet ditt, selv om du har omsorg for en rusavhengig mens du fremdeles tar vare på deg selv.

Omsorg for en rusavhengig tar en tøff avgift

Det viktigste å gjøre når du har en rusavhengig i livet ditt

Måter å ta vare på deg selv på når du tar vare på den rusavhengige

Andre ting du kan gjøre for å ta vare på deg selv mens du tar vare på en rusavhengig for å gjenopprette balansen inkluderer:

• Lær deg selv om avhengighet og bedring. Å forstå arten av avhengighet er viktig, fordi ofte når du har å gjøre med en rusavhengig, er hans eller hennes oppførsel et resultat av stoffet eller alkoholen, og ikke fra den han eller hun er som person. Kunnskap er makt, og det kan bidra til å minske såret du føler på å se din kjære i den tilstanden.
• Unngå selv skyld av din elskendes avhengighet. Vet at du ikke kan kontrollere beslutningene som noen andre tar, og du kan ikke føre til at noen blir alkoholiker eller rusavhengig.
• Reduser stress på alle livsområder. Å bo med eller i nærheten av en rusavhengig er stressende nok. Prøv å finne sunne utsalgssteder for stresset ditt - trening, meditasjon, journalføring, lesing, matlaging - hva som lindrer stresset ditt, gjør det.
• Ikke engasjer deg når din kjære drikker eller bruker; det er en uunngåelig kamp. I stedet kan du prøve å fjerne deg fra situasjonen og snakke med ham eller henne når han eller hun er edru.
• Finn støtte for deg selv og din bedring. Kanskje du bør se en terapeut for å jobbe gjennom følelsene dine rundt din kjære. Det kan også være lurt å prøve en av 12-trinnsgruppene for familiemedlemmer til rusavhengige. Det er ekstremt nyttig å snakke om hva som skjer og støtte fra fagfeller til å takle følelsene dine rundt din kjære avhengighet.

Å ta vare på en rusavhengig kan føles umulig

Å håndtere en rusavhengig er vanskelig og ofte uforutsigbar, og det gjør det føles umulig å være støttende. Det er ting du kan gjøre for å støtte din kjære uten å bli sugd inn i den vanedannende oppførselen.

• Åpne kommunikasjonslinjer med din kjære. La din kjære vite at du vil være der hvis og når han eller hun vil snakke om avhengigheten og de underliggende problemene som kan være til stede.
• Vær tålmodig. Det sies at utvinning tar så lang tid som det tar. Vær tålmodig og forstå at det ikke er nyttig å stille virkelige eller underbevisste tidsfrister for din elskedes bedring, og det gir deg unødvendig stress og skyld.
• Arbeid med tilgivelse overfor din kjære. Å ha med harme er skadelig både for deg og din kjære. Huske, Å tilgi noen betyr ikke at du kondolerer hans eller hennes oppførsel, betyr det at du slipper harmen som potensielt kan gjøre deg bitter.
• Støtt nøkternhet. Vær støttende når familiemedlemmet ber om hjelp. Forsikre deg om at han eller hun vet at du vil gjøre hva du kan for å hjelpe deg med å bli frisk.
• Ikke aktiver oppførsel av din kjære. Å dekke for eller komme med unnskyldninger for en rusavhengig er ikke nyttig. Faktisk foreviger det vanligvis avhengigheten. Det er ekstremt viktig for den rusavhengige å lide de negative konsekvensene av avhengighet. Det er mer sannsynlig at reell endring vil skje når vedkommende må takle konsekvensene.
• Sett grenser og hold deg til dem.Vel definerte grenser er nyttige for hele familien, men de skal ikke brukes til skyld eller straff.

Det er ingen tvil om at avhengighet er en hjerteskjærende sykdom som gjør vondt for alle i familien. Men mange ganger vil den rusavhengige nå ut til noen om hjelp. Hvis din kjære uttrykker et ønske om å slutte å drikke eller bruke, få ham eller henne til avhengighetsbehandling så raskt som mulig er det beste du kan gjøre for familien. Forhåpentligvis kommer den dagen før heller enn senere. Husk imidlertid i mellomtiden viktigheten av å ta vare på deg selv.

Jami DeLoe er frilansforfatter og avhengighetsblogger. Hun er en talsmann for mental helse bevissthet og avhengighet utvinning og er en utvinne alkoholiker selv. Finn Jami DeLoe på bloggen hennes, Sober Grace, Twitter, og Facebook.