De dårlige nyhetene om dårlige nyheter (og hva du kan gjøre med det)
Et fremtidig kapittel av Adam Khan, forfatteren av Selvhjelpsprodukter som fungerer
DET STARTET uskyldig nok. Jeg spurte en venn av meg om han trodde verden ville være et bedre eller et dårligere sted 100 år fra nå. Verre, han sa.
Vi hadde en liten diskusjon om svaret hans og fortsatte deretter med vår virksomhet. Noen dager senere sa han at han ville at jeg skulle se på et blad som heter Farger. Publisert i Italia, illustrerte det noen av våre globale problemer grafisk. For eksempel var det på baksiden av omslaget to bilder: Den ene var en mann i en polyesterhoppdrakt som sto på en velstelte plen med et fint hus i bakgrunnen, og han matet en godbit til den velpleide puddel.
Det andre bildet var fem eller seks unge gutter, skitne og fillete, og bodde i et hull i gaten.
Magasinet gjorde en god jobb med å kontrastere hvor velstående mange av oss er i industrialiserte land, og hvor fryktelig mange mennesker bor i utviklingsland.
Senere spurte vennen meg hvordan jeg likte bladet.
Jeg svarte, Det var urovekkende.
Det er virkelig! sa han med en slags jeg-ikke-redd-for-å-møte-sannheten-som-folk flest selv-rettferdighet.
Og det var begynnelsen på korstoget mitt mot dårlige nyheter. Det som forstyrret meg, var ikke virkeligheten. Jeg er godt klar over hvor elendig mye av verden lever sammenlignet med hvordan til og med en fattig amerikaner lever. Det som plaget meg var at "informasjonen" i magasinet ble levert i en sammenheng med håpløshet. Det var ikke et lite skrot av noen indikasjoner noe sted i magasinet som du, leseren, kan gjøre noe med det. Verden er et fryktelig sted, det så ut til å si, og du er hjelpeløs til å gjennomføre det.
Hvis informasjonen hadde blitt levert i ånden av Her er noen dårlige nyheter, men her kan du gjøre noe med det, ville den samme informasjonen vært motiverende.
Men hvis leseren føler seg hjelpeløs overfor det eller synes situasjonen er håpløs, gjorde magasinet skade, og leseren ville vært bedre uten det. Studier har vist at de fleste TV-nyheter lar seeren være deprimert fordi det først og fremst er dårlige nyheter som seeren ikke kan gjøre noe med. Problemene er for store eller for langt unna eller for permanente til å kunne utføre. Denne typen nyheter oppmuntrer til et pessimistisk syn på verden.
Pessimisme gir en følelse av hjelpeløshet og håpløshet. Med andre ord produserer pessimisme depresjon. Dette er ikke bare en mening. Mye forskning er gjort på dette emnet. Det eksisterer en enorm mengde bevis, og alt peker i samme retning. Pessimisme gjør mennesker mindre i stand til å handle effektivt, selv i deres beste interesse. Det gir apati og slapphet. Det får folk til å gi seg.
Pessimisme er dårlig for helsen din, dårlig for forholdene dine, og dårlig for planeten (fordi pessimisme ikke bare stopper konstruktiv handling, men DET ER FORTSATT).
Rå, virkelighet i ansiktet ditt er bra, men bare halvveis der. Den andre halvparten er det hva kan gjøres med det? Hvis ikke noe kan gjøres med det, hvorfor fortelle det til noen? Hvis det kan gjøres noe med det, hvorfor ikke gi at nyheter også? Det er en forbrytelse mot menneskeheten å gjøre noe annet.
På grunn av sjokkverdien og den oppmerksomhetsmessige kraften fra tragedie, skrekk og grusom ironi, smitter en pessimistisk, ukonstruktiv holdning sinnene til flere og flere mennesker.
Det må stoppes. Og du kan hjelpe. Dette er hvordan:
Slutt å stille inn nyheter som får deg til å føle deg hjelpeløs, mistro, redd, håpløs, og som ikke gir deg følelsen av at du kan gjøre noe med det. Hvis du vil "holde deg oppdatert på verdenshendelser", kan du prøve å finne kilder som ikke skaper pessimisme.
Velg det globale problemet som mest plager deg, og gjør noe med det. Hvis du tror det ikke er noe du kan gjøre, kan du først kurere deg selv av din egen pessimisme. Ressursene på dette nettstedet kan hjelpe deg (se lenker nedenfor).
Del denne siden med folk du kjenner. Hvis noen sender deg dårlige nyheter, fortell personen om denne siden.
Hvis en venn av deg virker pessimistisk, kan du hjelpe henne eller ham å bli mer optimistiske. Optimisme inkluderer ikke å begrave hodet i sanden eller i skyene. Det er et balansert blikk på virkeligheten. Det er praktisk og effektivt. Som jeg sier i andre kapittel av Selvhjelpsprodukter som fungerer:
I en studie av Lisa Aspinwall, PhD, ved University of Maryland, leste forsøkspersoner helserelatert informasjon om kreft og andre emner. Hun oppdaget at optimister brukte mer tid enn pessimister på å lese det alvorlige risikomaterialet, og de husket mer av det.
"Dette er mennesker," sier Aspinwall, "som ikke sitter og ønsker at ting var annerledes. De tror på et bedre resultat, og at uansett hvilke tiltak de gjør vil hjelpe dem å bli helbredet. "Med andre ord, i stedet for å ha hodet i skyene, ser optimistiske mennesker på seg. De gjør mer enn å se, de søker. De er ikke redde for å se på situasjonen fordi de er optimistiske.
Optimisme vil gi deg styrke til å konfrontere vanskelige realiteter med åpne øyne. Optimisme har potensialet til å være enda mer smittsom enn pessimisme. Hvis ikke annet, har optimister en tendens til å ha mer energi. Men det er noe annet: Optimisme er mer etisk. Det er mer livsgivende, morsommere. Det er mer Ikke sant.
Hvis du vil ha litt informasjon om å bli optimistisk, sjekk ut optimisme, Optimisme er sunt, Kanskje det er bra, og Positiv tenking: Neste generasjon. De vil komme i gang. I Anbefalt lesing delen, finner du flere ressurser.
Hvis du vil ha litt informasjon om hvordan du kan hjelpe andre mennesker til å bli mer optimistiske, kan du lese Her kommer dommeren, Nekter å flinch, og Dale Carnegies Hvordan vinne venner og påvirke mennesker.
Gå til disse nettstedene og få e-postadressene til dine representanter og senatorene og legg disse adressene i adresseboken din, og skriv til dem nå og da. Oppfordre dem til å stemme på regningene du føler sterkt for. La dem få vite hva du synes. Dette er en enkel måte å få effekt.
Søk selv. Lære mer. Gjør noe.
Ta dem, Tiger
Hvorfor er vi ikke mer positive naturlig? Hvorfor ser det ut til at sinnet vårt og hodet til de rundt oss trekker mot det negative? Det er ikke noens skyld. Det er bare et produkt av vår evolusjon. Les om hvordan det ble til og hva du kan gjøre for å forbedre din generelle positivitet:
Unaturlige handlinger
Hvordan kan du ta innsikten fra kognitiv vitenskap og få livet til å ha mindre negative følelser i det? Her er en annen artikkel om samme emne, men med en annen vinkel:
Krang med deg selv og vinn!
neste: Fakta om nyheter
