Sette sunne grenser for selvskading

Å åpne opp om selvskading kan være utrolig lindrende og helbredende. Men det er også viktig å sette og opprettholde sunne grenser under selvskading og utover.

Å snakke opp vs. Sette grenser for gjenoppretting av selvskading

Det er i navnet til denne bloggen – «Å si opp om selvskading» er viktig. Det kan hjelpe oss å få den hjelpen vi trenger, og bidra til å inspirere andre til å gjøre det samme. For meg var det en stor vekt fra skuldrene mine å endelig gi slipp på en hemmelighet jeg hadde holdt fast i meg så lenge.

Men hvem du åpner deg for, og i hvilken grad, er opp til deg. Det er din historie; det tilhører deg og ingen andre. Ja, spesielt hvis du er i terapi, er det viktig å snakke ut. Men du gjør det for deg, for din fordel, ikke for din terapeut eller noen andre.

Du skylder ingen en forklaring.

Hvis og når du velger å si fra, og hvordan du velger å gjøre det, er dine valg å ta. Sørg for, uansett hva du velger, at valget du tar er inne din beste interesser – og at grensene du setter tjener dine selvskadingsmål.

Hvordan jeg setter sunne grenser for gjenoppretting av selvskading

Så hvor går grensen? Hvordan finner du en balanse mellom når du skal åpne deg og når du skal sette en grense for selvskading?

Dessverre er det ingen magisk formel jeg kan gi deg som vil gi et ærlig svar. Alles situasjon er forskjellig; en persons likevekt er en annens nedadgående spiral. Men jeg kan fortelle deg litt om min, og komme med litt inspirasjon som forhåpentligvis vil hjelpe deg med å finne balansen din.

Noen grenser jeg har satt opp gjennom årene inkluderer:

• Tillater meg selv å endre kurs hvis jeg finner forskningen for et bloggemne utløsende
• Setter grenser for når og hvor lang tid jeg bruker på å svare på kommentarer
• Ikke offentlig deling av sensitiv personlig informasjon eller informasjon som tilhører andres historie
• Å fortelle folk, høflig, men bestemt, hvis de har stilt et spørsmål jeg ikke er villig til å svare på
• Begrunner min beslutning om ikke å svare på et spørsmål bare hvis jeg vil, ikke fordi det er spurt eller krevd av meg
• Sjekker inn med meg selv av og til for å se hvordan jeg føler om det jeg deler vs. det jeg ikke er
• Å kommunisere spesifikke ting som er (og ikke er) nyttig for min mentale helse

Listen din kan se lik eller helt annerledes ut; det er ingen entydige svar her. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal trekke en linje i en gitt situasjon, foreslår jeg at du spør deg selv: "Hva vil være mest nyttig for min bedring?"

For eksempel, hvis legen din spør deg hvordan du fikk arrene dine, kan det være fristende å klatre. Men det er det som regel i din beste interesse å dele denne informasjonen – jo mer de vet, jo mer hjelp kan de gi.

På den annen side, hvis en kollega eller klassekamerat stiller det samme spørsmålet, blir situasjonen mindre klar. Spør de fordi de er bekymret, eller bare sykelig nysgjerrige? Hva vil de gjøre med informasjonen? I dette scenariet, det kan være bedre å avslå å svare – men igjen, det er til syvende og sist opp til deg å bedømme dette selv. Kanskje du mistenker at de deler de samme arrene som deg, i så fall kan det være nyttig å jobbe sammen for å bli frisk.

Gjenopprettingsgrenser for selvskading kan være fleksible

Det er også viktig å huske på at grensene dine kan endre seg over tid – og det er greit.

Da jeg først begynte å bli frisk, fortalte jeg det ikke til en sjel. Dette var ikke nødvendigvis det beste avgjørelsen, men det var den jeg tok. Til slutt åpnet jeg opp for en eller to personer, fordi jeg følte meg utrolig nær dem og visste at de ville være forståelsesfulle og bry seg. Det var ikke før relativt nylig at jeg bestemte meg for å snakke offentlig om mine erfaringer her på bloggen.

Hvis jeg fortalte meg selv på videregående at jeg en dag villig ville dele min selvskadingshistorie med verden, ville jeg ha ledd meg i ansiktet mitt. Men sånn er livet, antar jeg. Ingenting varer evig, og ofte er det det beste.