Å nå en milepæl i traumegjenoppretting

For nesten et år siden krasjet jeg hodestups inn i uker med lammende panikk- og angstanfall som gjorde meg livredd og traumatisert. Jeg oppsøkte og fant en traumeterapeut som kunne hjelpe meg å komme utover traumet slik at jeg kunne være meg selv og komme tilbake til livet. Jeg er glad for å kunne si at forrige uke nådde jeg en betydelig milepæl i min traumegjenoppretting.

Tre trinn til milepæler i traumegjenoppretting

Føler at du aldri vil være deg selv igjen

Det er mye buzz på sosiale medier, internett og fra mentalhelseutøvere om konseptene "Big T" og "lille t" traumer. Det er artikler med definisjoner der ute som skisserer forskjellen mellom de to. Jeg har lest flere. Uansett hvordan de er definert, føler jeg at om en traumatisk hendelse er et "Big T" eller "lite t" traume avhenger sterkt av personen som overlever det traumet.

For eksempel skjønte jeg det ikke - før jeg var inne traumeterapi-at et vagt minne jeg har om å bli straffet som et lite barn var traumatisk. Mitt unge sinn var traumatisert, og det var betydelig nok til å påvirke hvordan jeg har reagert på visse omstendigheter hele livet. (Lese 

"Akseptere at jeg er uperfekt").

Her er hvordan jeg føler om traumer etter å ha overlevd det jeg anser som et "Big T" traume. Traumer er skadelige. Det siver inn i hver krok og krok av psyken din og vil ikke bli ignorert. I tilfelle av barndomstraumer som stammer fra hvordan du er oppdratt, informerer den hvem du blir. Å overleve a traumatisk hendelse er en enorm utfordring, men å overleve de gjenværende effektene av den traumatiserende hendelsen kan virke nærmest umulig. Det er aspekter ved å sørge for personen du var før traumet. Det er skyld og skam for å tro at du på en eller annen måte forårsaket traumet. Utover de psykologiske påvirkningene, er det også fysiske påvirkninger; hodepine, kvalme, søvnavbrudd og mer. Du kommer til et punkt hvor du føler at du aldri vil være deg selv igjen.

Hardt arbeid, utholdenhet og positivitet gir resultater

Den verste delen av akutt panikk hendelsen jeg led var turen til legevakten, og trodde jeg var i hjertestans etter en natt med panikkanfall som varte i timevis. Vi var på den vakre hytta vi leier hvert år. Panikkhendelsen ble innledet av dager med ekstrem angst til tross for stillheten i innsjøen, skogen, fuglesangen og de vakre solnedgangene. Den ble etterfulgt av en forhastet avgang, en hel uke tidligere enn tiltenkt.

En stor del av traumeterapien min har vært å jobbe gjennom hendelsene som skjedde på hytta og alt møkka og detaljene som følger med det. En annen del jobber mot å gjenbesøke en hytte uten hendelser. Alt handler om babysteg og eksponering i små trinn.

I slutten av juni overnattet jeg med mannen min hjemme hos bestevenninnen min. Som observert av dem ble jeg stille rundt klokken 20.00. Dagen etter fortalte de meg hva de observerte og spurte meg hvordan jeg hadde det. Jeg fortalte dem at rundt den tiden de nevnte, reflekterte jeg over om jeg var engstelig eller ikke. Det var jeg ikke. Jeg følte meg litt urolig, og selv om det er vanskelig å beskrive, følte jeg det som om angst var der, men at medisinene mine jobbet hardt for å holde meg i nivå. Som den første testen av restitusjonsfremgangen min, var besøket over natten en liten seier.

Etter noen flere terapi økter, forrige uke reiste jeg til hyttelandet – veldig nær der vår vakre årlige hytteutleie ligger – og tilbrakte to netter på hytte med mannen min, begge døtrene mine og deres familier. Seks voksne og tre barnebarn sørget for en heftig tid, en herlig tid med kaos, klemmer, kyss, plasking i sjøen og «kil meg, Gramma» til jeg var utslitt. Det beste var at jeg opplevde nei angst i det hele tatt. På traumehelingsfremdriftsskalaen var dette en milepæl i traumegjenoppretting av betydning.

Forbereder for den sanne testen av min utvinningsfremgang 

Min mann og jeg kommer tilbake til hytta vår om knappe tre uker. Gitt at hytta vår så å si var episenteret, tenker jeg mye på utløserne. Jeg har bestilt to terapitimer før vi drar og én time bestilt mens vi er der.

Fra ukentlig terapi til regelmessig trening, håndtering av stress og å sette fornuftige grenser for meg selv, jeg har jobbet veldig hardt. Min utholdenhet og positivitet gir resultater. Selv om jeg er litt usikker, er jeg trygg på terapiprosessen, fremgangen min og meg selv. Det har jeg ikke kunnet si på lenge. Følg med på en oppfølgingsblogg i midten av september om den milepælen i traumegjenoppretting.