Helse- og treningstips for voksne med ADHD
Gratis ADHD-helse- og treningsguide
Finn ut hvilke livsstilsendringer – å spise sunt, forbedre søvnen, trene – som har størst innvirkning på ADHD-symptomer, pluss få flere behandlingsstrategier fra ADDitude.
Du kan melde deg ut når som helst. Vilkår for bruk og Personvernerklæring.
Vår kunnskap om epigenetikk vokser i takt med vår vitenskapelige forståelse av ADHD studie av hvordan livsstilsfaktorer som ernæring, trening og søvn utøver reelle, fysiske endringer på en personens DNA. ADHD er en genetisk lidelse, ja. Men epigenetiske endringer i DNA påvirker hvor sterkt eller svakt disse ADHD-genene kommer til uttrykk i det daglige livet. Med andre ord kan du påvirke ADHD-symptomer positivt ved å modifisere miljøet ditt gjennom sove, trening, og matendringer.
I de fleste tilfeller vil ikke søvn, mat og trening erstatte medisiner eller terapi i en behandlingsplan, og det bør de heller ikke - de er mest effektive som komplementære behandlinger. Det er best å balansere profesjonell omsorg med bevisst sunne livsstilsvalg i en integrert tilnærming til behandling. Slik kommer du i gang:
I denne nedlastingen lærer du følgende:
- Hvilke livsstilsendringer kan forbedre ADHD-symptomer
- Hvordan forbedre søvnhygienen
- Hva du skal inkludere i en sengetidsrutine
- Hvordan starte en treningsrutine
- Og mer!
MERK: Denne ressursen er kun til personlig bruk.
Gratis ADHD-helse- og treningsguide
Finn ut hvilke livsstilsendringer – å spise sunt, forbedre søvnen, trene – som har størst innvirkning på ADHD-symptomer, pluss få flere behandlingsstrategier fra ADDitude.
Du kan melde deg ut når som helst. Vilkår for bruk og Personvernerklæring.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
