Å utfordre mine (falske) selvskadingstro hjalp meg å helbrede

Feilinformasjon lurer ikke bare andre mennesker til å tro stigma rundt selvskading – de av oss som sliter med det kan også bli offer for falske selvskadingstro.

Falske selvskadingstro holdt meg tilbake

Det er så mye lettere å se når noen andre klamrer seg til en falsk tro enn å ta oss selv på fersk gjerning. Jeg pleide å ha alle slags oppfatninger om selvskading – tro som til slutt holdt meg fanget i en ond sirkel. Disse troene inkluderte ting som:

• "Jeg skadet meg selv fordi jeg er svak"
• "Jeg skadet meg selv fordi jeg er ødelagt"
• "Jeg fortjener å bli straffet som dette"
• "Det er noe galt med meg som person"
• "Dette er den eneste måten jeg kan takle det jeg føler"
• "Det er greit fordi jeg i det minste ikke skader noen andre"
• "Hvis jeg forteller noen, vil de tenke mindre på meg, de vil ikke forstå"
• "Å ønske at noen skal legge merke til arrene mine betyr at jeg bare gjør dette for oppmerksomhet"
• "Å gå gjennom dette på egenhånd er modigere enn å be om hjelp"

Det er vanskelig å si hvor jeg plukket opp disse tankene – gjennom media, andre mennesker, internett eller et helt annet sted – for jeg skjønte ikke engang at jeg hadde absorbert dem.

Det er det vanskelige med løgnene vi forteller oss selv som selvskadere. Vi tror vi kom på dem alle på egen hånd. Verre, vi tror på dem.

Jeg pleide å bruke disse løgnene som våpen mot meg selv; de presset meg mot selvskading, snarere enn egenomsorg. Jeg brukte dem som murstein for å sette opp en vegg mellom meg selv og verden, mellom min nåværende virkelighet og muligheten for bedring. De blindet meg for sannheten, som ganske enkelt var denne: Jeg fortjente ikke det jeg gikk gjennom. Jeg fortjente å helbrede.

Og det gjør du også.

Å tilbakevise din falske selvskadetro kan hjelpe deg å helbrede

Den gode nyheten er at du, som ethvert negativt tankemønster kan utfordre din egen falske tro på selvskading. Faktisk er det et viktig skritt i gjenopprettingsprosessen.

Jo mer jeg øvde på å utfordre løgnene jeg fortalte meg selv om selvskadingen min, jo bedre ble jeg til å stoppe dem i sporene deres—før de ormet seg inn i underbevisstheten min og slo rot der. Dette hjalp meg med å utvikle et mer balansert og realistisk syn på situasjonen min og, viktigst av alt, min egen evne til å endre den.

Det første trinnet i healing er tross alt å tro at du kan. Hvis du ikke tror det ennå, falsk det til du gjør det. Negative tankemønstre fester seg i hjernen vår ved repetisjon – heldigvis gjelder det samme for positive tankemønstre.

Hvis du har problemer med å øve på egen hånd – og ikke bekymre deg hvis du gjør det, dette kan være tøft i starten – kan du vurdere å ta kontakt for ekstra støtte. En mental helsepersonell, for eksempel en terapeut eller rådgiver, kan hjelpe deg med å identifisere teknikker som vil gjøre denne prosessen lettere for deg, og hjelpe deg med å gjøre jevn fremgang i ditt eget tempo.