Hvorfor har jeg lyst til å skade meg selv når jeg er sint?

Hvis du noen gang har stilt deg selv spørsmålet: "Hvorfor har jeg lyst til å skade meg selv når jeg er sint?" vet at du ikke er alene.

Noen ganger skader jeg meg selv når jeg var sint

Det typiske mentale bildet av en som skader seg selv er en som føler seg trist eller håpløs. Kanskje de gråter; kanskje ikke. Det er ikke helt unøyaktig – jeg var ofte den personen, da jeg skadet meg selv – men det er ikke alltid riktig heller.

Noen ganger fikk jeg lyst til å skade meg selv, jeg var sint. Vanligvis var det fordi personen jeg var sint på var meg. Jeg var sint på meg selv for ikke å være den jeg "skulle" være, den personen jeg trodde jeg bør være. Jeg var frustrert over at jeg hadde sviktet forventningene – forventninger som vanligvis var mine egne, og ofte urealistiske.

Jeg skadet meg selv for å straffe meg selv. Men også fordi det var lettere å skade fysisk enn følelsesmessig. Sinne, akkurat som tristhet eller frykt, kan være overveldende. Selvskading kan noen ganger virke som det eneste alternativet for å få ut sinne som du kanskje føler at du ikke har noe annet utløp for.

Hvis du har lyst til å skade deg selv når du er sint, prøv...

Det du må huske er at selvskading er ikke ditt eneste alternativ. Det finnes andre, sunnere måter å uttrykke sinne på.

Personlig har jeg funnet følgende mer nyttig enn å skade meg selv når jeg er sint:

• Skriver om følelsene mine til jeg når en mer balansert sinnstilstand
• Å skape kunst som uttrykker mitt sinne
• Synger med til sint musikk til jeg begynner å bli lei av den – så lytter jeg gradvis til gladere låter til jeg er roligere
• Å snakke ut med noen, spesielt hvis det var deres oppførsel som gjorde meg sint i utgangspunktet
• Å ta et bad eller en dusj og visualisere at jeg "vasker bort" frustrasjonen min
• Skrive ut hvorfor jeg er sint og deretter liste opp ting jeg kan gjøre for enten å rette opp situasjonen eller håndtere følelsene mine om den
• Å få lukket øynene; Noen ganger endrer en god natts søvn virkelig perspektivet mitt til det bedre

Dette er bare noen få ideer; eksperimenter gjerne med andre hvis du vil. Det som fungerer for meg vil ikke nødvendigvis fungere for deg, men jeg håper det i det minste vil gi et godt sted for deg å begynne å prøve ting.

Hvis du sliter med sinne, frustrasjon eller overveldende følelser – og spesielt hvis du skader deg selv for å takle – er en ting til jeg vil oppfordre deg til å gjøre å søke hjelp. Ideelt sett vil du kunne jobbe med en psykisk helsepersonell som kan gi uvurderlig støtte gjennom hele helbredelsesprosessen. Hvis ikke, vet imidlertid at selv å nå ut til en pålitelig venn eller et familiemedlem kan gjøre en stor forskjell i livet ditt og hjelpe deg å endre ting til det bedre.

Uansett hva du bestemmer deg for å prøve, er det viktigste ganske enkelt å begynne. Jo før du begynner, jo raskere kan du begynne å helbrede.