Fading selvskading arr og gi slipp

For noen mennesker er falmende selvskadingsarr en grunn til å feire, men for andre kan falmende arr være en overraskende og dyp kilde til sorg.

Bleker dine selvskadingsarr?

Selvskadingsarrene mine bleknet for lenge siden. De er fortsatt med meg, men de er så svake at ingen ville legge merke til dem med mindre jeg pekte dem ut – og selv da måtte belysningen være akkurat slik. For meg kom deres mangel på synlighet som en lettelse – jeg gjenkjente det som et tegn på helbredelse, og jeg var takknemlig da jeg skjønte at jeg ikke lenger trengte å bekymre meg for skjule arr eller prøver å forklare dem (med mindre jeg ville).

Men siden jeg begynte å skrive for denne bloggen, har jeg sett mer enn et par kommentarer der folk uttrykte det motsatte - de følte seg opprørt, i noen tilfeller til og med utløst, av det forestående tapet av deres arr. Og jo mer vi har snakket om det, jo mer kan jeg se hvor de kommer fra.

Arrene dine er bevis på hva du har vært gjennom. For noen av oss er det nettopp derfor vi er glade for å bli kvitt dem. Vi ønsker ikke å se tilbake. Vi ønsker ikke å hele tiden måtte velge mellom å skjule en del av livene våre eller forklare det når som helst noen legger merke til de dvelende skiltene som markerer de mørke stiene vi en gang tråkket, og håper aldri å gjøre besøk på nytt.

Men arrene dine er også et bevis på livet – at du har vært gjennom noe vanskelig, og enda viktigere, du overlevde det. Jeg husker jeg pleide å lengte etter arr fordi, for meg, betydde det å ha arr å ha historier i livet ditt, historier verdt å fortelle og huske. Jeg ønsket det mer enn noe annet. Sett gjennom den linsen er det ikke rart at det å miste disse arrene kan føles som å miste en del av deg selv fordi du på en måte er det.

Det er imidlertid viktig å erkjenne at selvskading arr og historiene de forteller er to separate ting. Å miste arrene – eller til og med aldri ha arr i utgangspunktet – gjør ikke det du har vært gjennom mindre reelt eller mindre viktig. Du trenger ikke arrene for å ha disse historiene, og du trenger heller ikke arrene dine for å fortelle dem for deg. Det er andre måter å huske på – måter som ikke krever at du lager nye arr.

Bearbeide sorg over falmende selvskadingsarr

For det første, ikke si til deg selv (og ikke la noen andre fortelle deg det) at du ikke skal sørge over dine falmende selvskadingsarr hvis du føler deg så tilbøyelig. Det er greit å føle seg trist, opprørt eller hva du føler om det – det er ingen riktig måte å føle seg på her.

For det andre, hvis du er opprørt over mister arrene, gi deg selv tillatelse til å ikke bare føle disse følelsene, men også akseptere og jobbe gjennom dem din vilkår. Vurder å prøve noe av følgende som snakker til deg (eller bruk denne listen for å komme opp med din egen løsning – bare vær sikker på at det ikke er det skadelig for deg selv eller noen andre):

• Skriving – journal om hvordan du føler deg, eller skriv poesi, historier, sanger eller hva du føler deg rørt til å prøve
• Kunst – lag kunst som uttrykker hvordan du føler deg, eller bruk den til å visualisere de positive sidene ved å slippe arrene dine
• Egenomsorg – behandle deg selv vennlig og bruk positiv selvsnakk å berolige seg selv (forestill deg hva du ville sagt til en venn i din situasjon)
• Snakk om det – uttrykk hvordan du føler til en psykisk helsepersonell eller en pålitelig venn eller et familiemedlem
• Bli fysisk – prøv et trygt, fysisk uttrykk for følelsene dine (f.eks. gråt ut) eller gjør litt yoga eller trening for å øke humøret ditt

Hvis du føler deg ekstra kreativ, kan du også prøve å lage ditt eget sorgritual, på en måte som en begravelse for arrene dine eller hva det nå er du føler du mister. Dette kan være så enkelt eller forseggjort som du vil; den kan være privat eller deles med andre.

For eksempel har jeg taklet ulike typer tap ved å skrive brev til den (eller hva) jeg savnet. Jeg skrev alt jeg skulle ønske jeg kunne si til dem, enten jeg allerede hadde sagt det eller ikke, og alt annet jeg trengte å få ut. Jeg skrev til jeg følte at jeg ikke hadde noe igjen å si. Og så sa jeg det eneste som var igjen, det eneste jeg hadde trengt å si hele tiden – farvel.

Da jeg var klar til det, ødela jeg bokstavene. Ikke fordi innholdet deres var en stor hemmelighet. Ikke fordi jeg var opprørt eller sint over å skrive dem. Jeg ødela dem fordi det hjalp meg å visualisere hva jeg egentlig gjorde – å gi slipp.

Din versjon kan se veldig annerledes ut enn min. Det er helt greit. Det er ingen riktig måte å sørge på, akkurat som det ikke finnes én riktig måte å helbrede på. Men å tillate deg selv å sørge hvis du trenger det er viktig – så sørg for at du gir deg selv tid og rom til å gjøre det.