Får depresjon deg til å føle deg verdiløs? Du er ikke alene

"Jeg er et rot og kan ikke gjøre noe riktig."

"Jeg vil alltid ligge bak i livet... kanskje jeg burde slutte å prøve."

"Jeg fortjener ikke kjærlighet/lykke/fred."

Hvis du noen gang har opplevd depresjon, er jeg sikker på at du har sagt en versjon av disse tingene til deg selv. Verre, du tror at dette er absolutte sannheter som aldri kan endres. Ingenting av dette er din feil fordi depresjon har makten til å ødelegge ens selvtillit.

Koblingen mellom depresjon og lav selvtillit

Ifølge Mind¹, "selvtillit er hvordan vi verdsetter og oppfatter oss selv. Det er basert på våre meninger og tro om oss selv, som noen ganger føles veldig vanskelig å endre. Selvtilliten din kan endre seg plutselig, eller du kan ha hatt lav selvtillit en stund. Å ha lav selvtillit er ikke et psykisk helseproblem i seg selv, men de er nært knyttet. Hvis mange ting påvirker selvtilliten din over lang tid, kan dette føre til psykiske problemer som depresjon eller angst."

Ovennevnte definisjon beviser at lav selvtillit kan forårsake depresjon. Det motsatte er også sant: depresjon kan forårsake lav selvtillit.

Å ha det bra med deg selv er vanskelig, men mulig

Når depresjon får meg til å føle meg verdiløs, tar negativ selvprat over, og ingenting jeg gjør får meg til å føle at jeg er god nok. For eksempel, hvis jeg setter et mål og oppnår det, føler jeg meg bra med det bare for en liten stund. Snart føles det trivielt å oppnå det målet, som hvem som helst kunne gjøre det. Men når jeg ikke klarer å oppnå et «no big deal»-mål, skjeller jeg meg ut i flere dager. Snart begynner jeg å glemme eller minimere mine gode egenskaper, prestasjoner og til og med menneskene og tingene jeg er takknemlig for å ha i livet mitt.

Ukontrollert, denne mangelen på selvtillit forverres og påvirker mitt mentale og fysiske energinivå. Å se ned på meg selv i en lengre periode får meg til å glemme min iboende verdi som menneske. Derfor er det best å nappe følelsen av verdiløshet i knoppen. Sjekk ut videoen nedenfor for å vite hvordan du kan føle deg bedre om deg selv når depresjon påvirker din egenverdi.

Hvordan takler du når depresjon får deg til å føle deg verdiløs? Del dine erfaringer og tips i kommentarfeltet nedenfor.

Kilde

1. Hva er selvtillit? (2019, januar). Mind. Hentet 23. juni 2022, fra https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/

Mahevash Shaikh er en tusenårig blogger, forfatter og poet som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved konvensjon og omdefinere normalen. Du finner henne på bloggen hennes og på Instagram og Facebook.