Slør linjene mellom arbeid og liv for å håndtere depresjon

De siste årene konstant tilkobling og travle kultur har gjort det vanskelig for oss å definere grenser mellom arbeid og liv. Nå som mange av oss jobber hjemmefra på grunn av den sosiale distansen fra coronavirus-pandemi, har linjene blitt mer uskarpe nå enn noen gang.

Hvorfor linjene mellom arbeid og liv er uskarpe

Overtid kan forårsake depresjon

Jeg tror dette er et stort problem fordi det ikke bare øker arbeidet i forskjellige timer understreke og gjøre livet kjedelig, men det kan også øke ens depresjon. Jeg har observert at folk som jobber nesten hele tiden har en tendens til å være følelsesmessig følelsesløse og kronisk deprimert. I min personlige erfaring har jeg faktisk sett depresjonen min utdype i perioder hvor jeg ser bort fra selve forestillingen om hvile og overarbeid.

Når jeg jobber tilregnelige timer, ligger depresjonen min - og jeg er sikker på at denne regelen gjelder de fleste av oss som er utsatt for depresjon. Derfor er det avgjørende for oss å uskarpe eller definere linjer mellom arbeid og liv for å holde depresjon i sjakk.

"Bare en ting til" -fellen

Hvis du vil bekjempe depresjon på grunn av en alt arbeid og ingen lek livsstil, må du passe på "bare en ting til" -fellen. Tenk på dette: du er nesten ferdig med å jobbe for dagen når en ny e-post dukker opp i innboksen. Den inneholder et spørsmål eller to, noe som ikke vil ta mye tid. Du bestemmer deg for å takle det, for det vil vel ikke ta mer enn noen få minutter å pakke sammen denne arbeidsrelaterte oppgaven. I det minste er det hva du tenker før du kommer i gang. Og så to timer senere, gjør du fortsatt det. Åh, og en haug med andre oppgaver også, for i dagens verden slutter egentlig ikke arbeidet. Du må være oppmerksom på å vite når du skal slutte å jobbe for dagen.

Unntak til side, det er best å ignorere behovet for å gjøre bare én ting til før du er ferdig med en dags arbeid. Ikke gi etter for denne mentaliteten selv om de fleste du kjenner er opptatt med å gjøre det. Å gjøre dette er enda viktigere når du føler deg mentalt eller fysisk uvel.

Sjekk ut videoen nedenfor for noen tips om hvordan jeg definerer grenser mellom arbeid og liv for å holde depresjon i sjakk.

Hva gjør du for å uskarpe linjene mellom arbeid og liv? Eller synes du det er greit hvis den ene blør over i den andre? Del dine tips og synspunkter i kommentarfeltet nedenfor.

Mahevash Shaikh er en tusenårsblogger, forfatter og poet som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved stevne og omdefinere det normale. Du finner henne kl bloggen hennes og på Instagram og Facebook.