Podcaster hjelper meg å stille mental helse-stigma

I april i fjor, mens verden akkurat begynte å åpne seg igjen, opplevde jeg det dystre nedfallet fra et traumatisk samlivsbrudd. På samme måte som da jeg var på mitt laveste lavmål og kjempet mot depresjon senere den sommeren, søkte jeg hele tiden etter måter å glemme. En av mine favorittmåter å oppnå dette var lenge, og jeg mener lang, går. Jeg tok på meg skoene, gikk ned trappene i leiligheten og bare gikk. Noen ganger tre mil, noen ganger fem, og ni eller ti på de dårlige dagene.

Du kan si: "Du kan ha vei verre vaner enn å gå på en ti-mils tur," og den antagelsen ville være helt korrekt. Problemet med mine improviserte og overdrevne turer var imidlertid at jeg ikke møtte følelsene mine, jeg løp – eller rettere sagt gikk – vekk fra dem.

For å være rettferdig er det først i ettertid at jeg klarte å komme til denne konklusjonen. Under bruddet prøvde jeg bare å klare meg. Det var det jeg trengte på den tiden, og jeg kan eller vil ikke skamme meg for det. Imidlertid har det å nærme meg situasjonen fra et nytt, helbredet perspektiv tillatt meg å se måter jeg bedre kunne ha næret mitt sinn og sjel i løpet av den tiden. En av disse måtene – og min nåværende besettelse – er å lytte til podcaster.

Å innlemme podcaster i rutinen min har vært en endring 

Nå når jeg går lange turer, sørger jeg for å ha favorittpodcasten min om mental velvære. Ikke bare høster jeg de fysiske fordelene ved å gå og bevege meg, men jeg trener også tankene mine på samme tid. Å lytte til innhold som omfavner nyansene til mental helse og demonterer det tilhørende stigmaet, har ærlig talt vært livsendrende. Jeg har lagt merke til en dyp endring i humøret mitt etter ti, til og med fem minutter med å øve på denne rutinen.

Tips for å finne podcaster som snakker til deg

Det kan være vanskelig å finne en podcast som både beholder oppmerksomheten din og som er lærerik. Det tok å lytte til noen forskjellige innholdsskapere for å finne personene hvis meldinger snakket til meg personlig. Av erfaring kan jeg dele noen tips når det gjelder å finne en ønskelig podcast:

• Søk etter noen med lignende kjerneverdier
• Vær oppmerksom på meldinger og leveringstonen
• Spør: Er dette innholdet jeg vil engasjere meg i daglig?
• Vær tålmodig
• Vær åpen for mennesker med ulik bakgrunn og/eller kjønn

Podcaster er et flott tillegg til en eksisterende velværerutine

Podcaster, sammen med andre mentale velværepraksiser som meditasjon og selvfølgelig lese blogger, har hjulpet meg enormt på min mentale helsereise. Jeg føler meg mindre alene i kampen min når jeg identifiserer meg med andre som sprer det samme budskapet som jeg gjør angående det varige stigmaet knyttet til mental helse. Det kan være utmattende å kjempe denne kampen på egenhånd, så jeg oppfordrer deg til å finne et fellesskap som deler din tro. Hvis du fortsatt ikke er overbevist, er uten tvil den beste delen med å lytte til podcaster at det muliggjør multitasking. Så neste gang du kjører til jobben, lager middag eller bretter sammen klesvask, kaster på en podcast, vil du kanskje like resultatet.