Len deg inn i selvfølelsen din i møte med stigma

Det er én ting å si at andres meninger ikke betyr noe, men å faktisk tro at disse ordene er sanne er et helt annet beist. I oppveksten hadde folk en dårlig vane med å fortelle meg hvem jeg var, hva jeg tilbød, og til og med hvem jeg skulle bli. Noen ganger ville jeg børstet disse kommentarene bort, men jeg ville stort sett la dem sitte og surre til grensen mellom hva jeg trodde og hva andre trodde om meg ble utydelig. Jeg var mottakelig for andres tanker og forventninger fordi jeg mistet kontakten med selvfølelsen. Selvfølelsen vår er som en elv som renner ut i alle hav av livet vårt. Det er fødestedet til tanker, handlinger og mønstre. Hva vi tenker om oss selv styrer hvordan vi lever livene våre. Når den følelsen av selvet er raslet og lett rystet, lar vi døren stå åpen for andres ubegrunnede meninger til å gå rett inn og sitte på den metaforiske sofaen som er vårt sinn. Når selvfølelsen vår er stabil og befestet, vel, døren er nettopp det, låst og boltet.

Hvordan etablere selvfølelsen

Det er ikke lett å utvikle en sterk selvfølelse, spesielt hvis du har gått gjennom en betydelig følelsesmessig hindring som depresjon. Jeg vil være den første til å innrømme at etter å ha opplevd min depresjon, tenkte jeg ikke høyt om meg selv. Ikke bare snakket jeg ned til meg selv og var min egen verste kritiker, men jeg hadde også et desperat behov for å gjenvinne selvfølelsen. Jeg lar lyden av andres meninger komme til meg. Selvfølelsen min var svært avhengig av andres tro, og det er unødvendig å si at det var en oppskrift på katastrofe.

Jeg later ikke til å ha svarene. Alt jeg kan gjøre er å gi deg det som var nyttig for meg, og håper du kan justere disse tipsene for å passe dine behov best. Uten videre, her er det som fungerte for meg:

• Få positiv selvsnakk: Da jeg var deprimert, var jeg slem mot meg selv. Jeg viste meg selv null nåde under den mest utmattende tiden i mitt liv, og det angrer jeg på den dag i dag. Å begynne å snakke til meg selv hvordan jeg ville en venn eller noen jeg elsker har forandret livet mitt. Jeg tror personlig at jeg er mer selvsikker, balansert og generelt lykkeligere siden jeg forsøkte å være mindre mobber og mer en heiagjeng for meg selv.
• Uttrykk alle følelsene dine (ikke bare de "gode"): Da jeg tok andres ord og meninger til meg, tillot jeg meg ikke plass til å være menneske. Jeg var elendig. Jeg presset bort smertefulle følelser i et forsøk på å leve opp til totalt urealistiske forventninger som ble inntrykt på meg. Det morsomme er at det å snakke pent til meg selv er det som til slutt førte til en sunn frigjøring av følelsene mine, både "gode" og "dårlige". Jeg ga meg selv tillatelse til å ignorere andres forventninger og sette nye og sunne for meg selv.
• Lytt til dine kjære: Så mye som vi liker å kjempe mot det, kjenner våre kjære oss virkelig best. Hvis du ikke er helt klar til å frigjøre deg selv fra andres mening, start med å filtrere dem. Ingen grunn til bekymring hvis du ikke har et helt støttesystem; bare begynn med en person du setter pris på og verdsetter meningen til for å hjelpe deg å redefinere selvfølelsen din. Sjansen er at de har noen gyldige grunner til å bry seg om deg som kan brukes som et utgangspunkt for å gjenopprette din egen selvfølelse.