Restless ADHD: 4 tips for å bekjempe det!

Et kjennetegn symptom på ADHD er rastløs fidgeting. Har du noen gang følt deg som om hver lem knitrer med travel energi, nesten som om du kan eksplodere med mindre du BEVEGER DET VELDIGE ANDET? Her er fem fire ting jeg gjør for frigjør den energien konstruktivt.

Der skrev jeg pliktoppfyllende tirsdagens artikkel på den lokale Dennys. Å spise en solid frokost - å stille inn de forskjellige fnise parene bak meg - og prøve å uttrykke det vanskelige konseptet med lav selvtillit på minst en mildt sagt morsom måte. Og hva fikk jeg for belønningen min? Et tilfelle av rennene så ille at jeg kalte dem spurtene.

Nå kan jeg ikke skylde på Dennys. Jeg vet ikke sikkert noe jeg spiste der ga meg problemer. Det kunne ha vært en feil. Alt jeg vet er at jeg ikke kunne spise faste stoffer på en dag og trengte å holde meg en armlengdes avstand fra badet. Jeg sa til en datter at jeg følte meg som en ildspydende drage, men bakover. Hun var ikke imponert.

Restless ADHD-følelser kan fremkalle angst

Å sitte stasjonær i sofaen fylte meg med en stor følelse av angst. Jeg trengte å flytte. Jeg trengte å gjøre ting. Annet enn sprint, vet du... oh, never mind. Er dette for mye informasjon? Jeg har hørt at voksne med ADHD har dette problemet med munnen, men det er et tema for en annen dag.

Uansett, når jeg våknet i morges, var jeg så kløende å bli opptatt med å jobbe med NOE at jeg trodde dette ville være et flott tema å skrive om. Vi ser vanligvis ikke sprengende vegger hyperaktivitet hos voksne. Det vi vanligvis ser i stedet er en "nervøs" energi, en rykende, skiftende, ubehagelig å sitte stille, slags kinetisk hendelse som har andre voksne til å lure på om vi har maur i buksene. For meg føles denne rastløsheten som om jeg har blitt fanget i en boks og tankene mine skriker om frihet. Det føles mer desperat for meg enn nervøs. Likevel, hvis jeg blir spurt om hvorfor jeg er så oppstrammet, kan jeg bare tilby at jeg bare føler meg ukomfortabel med å sitte stille for lenge.

Fire tips for å redusere rastløs ADHD

Her er noen ting jeg gjør når jeg er rastløs. De hjelper deg med å ta den kanten av bevegelsesbehovet.

1. Stå på bordet midt i enda et kjedelig møte og skrike "AAAAAAAAAA''M GOING CRAZY !!" så riv av meg skjorta og løp utenfor. OK, jeg har faktisk aldri gjort det, men det har jeg ofte ønsket at jeg kunne. Ikke sant. Vi ser etter konstruktive ideer. Går videre.
2. Jeg går ut en tur / tur / kjøretur. Hvis jeg er innendørs på et seminar, vil jeg reise meg opp og gå i gangene litt, og tilbake til møtet.
3. Om mulig trener jeg. Jeg synes dette hjelper veldig med søvn også. I mitt store paradoks i livet mitt kan trening før sengetid ofte roe meg ned og la meg gi slipp.
4. Jeg vinkler diskret. Ingen tromme fingre eller tappe blyanter. Det ville tjene æren for alle rundt meg. I stedet jobber jeg på en av de stressposene, eller banker foten rolig (på teppet). Jeg har til og med et veldig svakt og oljet håndleddet som jeg sakte jobber under bordet hvis jeg er desperat. Det er stille, så det plager ingen. Jeg oppbevarer disse varene i min Kjedsomhet Survival Kit™.
5. Noen ganger kan vi ikke vri oss ut av rastløshet. Det er når Jeg flykter innover i stedet for utad. Jeg lar tankene spinne litt, og fokuserer på ingenting av betydning. Jeg klotter, jeg leser nyheter, jeg tillater meg å bli distrahert, men hold øye med klokken slik at den ikke kommer ut av hånden.

Det er listen min. Jeg lurer på hvordan det sammenlignes med ditt? Legg igjen en kommentar nedenfor og la meg få vite hva du gjør for å takle din ADHD-rastløshet.