Når angst påvirker å ta avgjørelser

Noe av det vanskeligste jeg har funnet med å håndtere angst, er de rasende tankene og andre gjetningene som skjer når man tar avgjørelser. Det blir så vanskelig å ta avgjørelser fordi jeg lurer på om det er riktig eller feil. Så, når jeg tar en avgjørelse, lurer jeg på det og stiller spørsmål ved om jeg burde ha tatt et annet valg. Problemet med det er at selv om jeg hadde gjort et annet valg, ville jeg likevel stille spørsmål ved det. Som et resultat vil tankene mine snurre ut av kontroll og angsten min vil overta min logiske tankeprosess.

Når du er evig engstelig, kan selv de minste avgjørelsene virke som store hindringer. Jeg tror dette har en tendens til å skje fordi, med angst, er det ofte forventninger til deg selv som du føler at du bare ikke kan nå. Og så når det gjelder å ta avgjørelser, ser du for deg at hvert valg du tar fortsatt er under disse standardene. Som et resultat av det ender du opp med å slå deg selv opp for ikke å gjøre det rette, uansett hvilket valg du tar. Det er nesten en bekreftelse av frykten og bekymringene som angst trekker vårt fokus til.

Hvordan du kan ta avgjørelser når du er engstelig

Når du ofte er engstelig, er det da viktig å finne ut hvordan du kan bygge opp selvtillit med avgjørelser du tar, slik at du ikke havner i en syklus med overdreven bekymring og følelsen av å være overveldet. Når jeg kontinuerlig stiller spørsmål ved mine avgjørelser som en kronisk engstelig person, gjør det ingenting annet enn å øke angsten og forsterke symptomene jeg vanligvis føler.

Så hva kan du gjøre for å føle deg mindre engstelig for avgjørelser du tar? Jeg har funnet ut at det er viktig for meg å følge disse trinnene:

1. Først må jeg bremse ned og trekke pusten dypt. Mange ganger, når jeg er engstelig for en avgjørelse som må tas, føles tankene mine kaotiske. Når sinnet mitt føles kaotisk, følger kroppen etter, og jeg vil derfor føle fysiske symptomer på angst som får meg til å føle meg verre. Å bremse ned for å ta dype åndedrag roer systemet mitt og hjelper til med å jorde meg.
2. Deretter prøver jeg å analysere hvor angsten min egentlig kommer fra. Noen ganger er det ikke fra selve avgjørelsen jeg trenger å ta, men det er forankret i noe annet. Så følelsene og de resulterende psykologiske og fysiske symptomene er ikke engang forbundet med avgjørelsen jeg må ta. Å ta en nærmere titt på angsten min - noen ganger gjennom bruk av journalføring eller å snakke med noen jeg stoler på - kan noen ganger være nyttig for å skille de to.
3. Til slutt, avhengig av avgjørelsen som må tas, vil jeg prøve å la magefølelsen veilede meg i å bestemme meg for hva jeg vil gjøre. Med angst kan det være vanskelig å lytte til magefølelsene, men noen ganger må jeg stole på magefølelsen og lytte til det jeg vil i stedet for å prøve å unngå å konfrontere ting jeg ikke vil.

Når du har vanskelig for å ta avgjørelser på grunn av din angst, prøv disse trinnene for å hjelpe deg med å behandle tankene dine. Hvis det er strategier du bruker for å hjelpe deg med å ta en beslutning, del dem i kommentarene nedenfor.