Alkoholtilbakefall: Debunking the Myth of Day Ones

En av de mest skadelige mytene rundt utvinning av alkoholavhengighet er ideen om tilbakefall og dag én. Vanlige utvinningsmodaliteter og strafferettssystemet bruker frykt for å tenne på avholdenhet, og forkynner at perfeksjon er den eneste akseptable veien videre. Det er normalt og forventes å kreve tilbakefall og gå tilbake til dag én etter en slip.

I mange år, mens jeg var på prøve, kom fengselsstraffen over hodet mitt hvis jeg fikk tilbakefall. Dag én innebar strengere straff. Selv etter at jeg fullførte prøvetiden, føltes det som om min verdi som menneske utelukkende var avhengig av antallet edru dager. Tilbake til dag én fikk meg til å føle meg som en fiasko hvis fremgang forsvant. Å samle en 24-timers chip var en sjeleknusende tur av skam. Til slutt, etter nesten ti år med selvforsvar, lurte jeg på om det fantes en bedre måte.

Skifte fra alkoholtilbakefall til datainnsamling

I løpet av det første året av min nåværende edrueperiode drakk jeg tre ganger. I stedet for å straffe meg selv ytterligere med ord som tilbakefall eller fiasko, endret jeg retorikken. De drikkeepisodene ble

datainnsamlingspunkter for å hjelpe meg å lære og styrke min restitusjon. Datainnsamling skapte rom for medfølende å spørre meg selv hvilke lærdommer jeg kunne ta fra den opplevelsen. Hva presset meg over kanten og tilbake til flasken? Hva må endres for at dette ikke skal skje igjen? Hva om dette datainnsamlingspunktet er her for å hjelpe meg videre? Hva om jeg feiret en vunnet dag i stedet for å gå tilbake til dag én?

Visst, å drikke tre ganger i løpet av det første året betydde at reisen min var ufullkommen, men jeg hadde fortsatt en suksessrate på 99,18 %. Jeg reduserte betraktelig mengden skade som alkohol forårsaket, noe som er verdt å feire. Å samle klinkekuler hjalp meg også det første året. Hvis jeg gikk en dag uten å drikke, ville jeg lagt en klinkekule i en krukke. Hvis jeg drakk, ville jeg hoppet over den dagen. Men alle de tidligere kulene jeg hadde samlet var der fortsatt, sammen med min fremgang og egenverd.

Å avsløre alkoholtilbakefall og dag én er livreddende

Meldingene jeg fikk om alkoholtilbakefall og dag én holdt meg i en unødvendig og evigvarende syklus av selvskading. For å dyrke selvkjærlighet og bygge et liv verdt å leve, trengte jeg å høre at det var greit å være ufullkommen. Datainnsamling er en naturlig del av enhver nøkternhetsreise. Å forvente perfeksjon er urealistisk.

Det er ikke en overdrivelse å si at det å avlive myten om alkoholtilbakefall og dag én reddet livet mitt. Etter ti år med banking for å ha slitt med tilbakefall, ble jeg endelig litt slapp, og til slutt satt nøkternheten fast.