Omfavn endring i nøkternhet med ekstrem mildhet
For to uker siden la jeg ut på en massiv livsforandring. Flytte bort fra byen hvor Jeg ble edru for å begynne et nytt kapittel snudde verden min opp ned. Jeg måtte møte min frykt for endring og skilles fra menneskene, stedene og tingene som holdt meg på jordet i tre år. Min komfortsone ble revet, og tvang meg til å begynne på nytt.
Hele mitt voksne liv har jeg forlatt byer og jobber brått. Psykisk helsesammenbrudd, utbrenthet, DUI og avmagring kom alle i veien for å si farvel eller gi et to ukers varsel. I stedet for å be om hjelp, ville jeg la meg selv gå så lavt at jeg ikke hadde noe annet valg enn å stikke av og gå halvhjertet inn døgnbehandling. Denne syklusen, så usunn som den var, tillot meg å ta den enkle ruten og unngå bittersøtheten som følger med et farvel.
Hva om denne endringen kan være skånsom?
Da den store flyttedagen nærmet seg, kunne jeg kjenne at jeg druknet i blandede følelser. Å pakke alle eiendelene mine inn i brune pappesker utløste uønskede minner fra fortiden, og trangen til å bedøve meg selv dukket opp. På en eller annen måte måtte jeg finne ut hvordan jeg samtidig kunne føle tristhet, spenning, frykt, sorg, utmattelse, usikkerhet, frykt, glede og forventning uten alkohol. For første gang i mitt liv måtte jeg nøkternt slippe det som pleide å være for å føde noe nytt.
Heldigvis er et av de siste tilbakevendende samtaleemnene i min utvinningsstøttegruppe ideen om ekstrem mildhet. Mens jeg sitter i livets paradoks, kan jeg i stedet for å strekke meg etter flasken stille meg selv disse tre spørsmålene: Hva om dette kunne vært skånsomt? Hvilken skånsom øvelse vil roe følelsene mine? Hvordan kan jeg implementere mildhet akkurat nå?
Hvordan praktisere ekstrem mildhet
Mitt instinkt har alltid vært å makte gjennom vanskelige tider for å unngå følelse. Men å praktisere mildhet hjalp meg ro ned og gå sakte gjennom denne endringen. Jeg prioriterte hydrering, næring, dyp pusting, gråt, hundekos og å bruke stemmen i et trygt fellesskap. Jeg øvde på å pace meg selv, hvile og nullstille. Jeg sa til meg selv at det var naturlig å føle seg upåklagelig og overveldet. I stedet for å gjenta tidligere mønstre, stikke av og la frykten for forandring drive UHaul, lot jeg mildhet ta rattet.
Å omfavne endring for å forbedre livet mitt er en integrert del av nøkternhet. Å fokusere på mildhet skapte rom for å forlate min gamle komfortsone uten å skade seg selv eller sabotere. Taylor Swift hadde rett da hun sa: «Å si farvel er døden med tusen kutt». Men heldigvis kan de små kuttene beroliges med selvmedfølelse og nåde. Denne opplevelsen lærte meg at forandring er en vill tur som er muliggjort med ekstrem mildhet ved min side.
