Forstå de to typene traumer for å helbrede avhengighet
I følge Dr. Gabor Mate ligger et dypt uløst traumesår under all avhengighetsskapende atferd.1 En ting som hjalp meg å begynne å slippe skammen jeg bærer på meg fordi jeg sliter med avhengighet, var å lære om de to typene traumer: "Big T" og "lille t" traumer. "Big T" traumer er relatert til en akutt, alvorlig hendelse som seksuelle overgrep eller å gå til krig. Mens "lille t"-traumer akkumuleres over tid som svar på ting som aktive skyteøvelser eller en barndom gjennomsyret av diettkultur.2
Hvordan "Big T"-trauma forstyrret min helbredelsesreise
Etter min andre DUI i 2015, i stedet for fengsel, dro jeg til tre forskjellige statsfinansierte tolvtrinnsbaserte døgninstitusjoner for narkotika- og alkoholrehabilitering rygg mot rygg. Hver uke, som en del av gruppeterapi, ville en av romkameratene mine dele historien om livet sitt. Uke etter uke hørte jeg skremmende eksplisitte historier om "Big T"-traumer. Når det var på tide å dele historien min, frøs jeg alltid. Jeg klarte ikke å rokke ved følelsen av at jeg ikke burde ha blitt avhengig fordi jeg ikke opplevde noen "Big T"-traumer.
Ærlig talt vokste jeg opp med mange privilegier. Oppveksten min skjermet meg fra verdens harde realiteter. Etter rehabilitering, i stedet for å helbrede, raknet jeg meg selv i årevis. Jeg skapte en historie i hodet mitt som sa at jeg var en utakknemlig, bortskjemt hvit jente som ikke hadde noen grunn til å utvikle en avhengighet. Nøkternhet virket umulig før jeg lærte om "lille t" traumer.
Å forstå "lille t" Trauma satte meg fri
Terapeuten min og jeg er for tiden i den rotete, kanskje uendelige prosessen med å løsne mitt "lille t" traume. I løpet av barndommen visste jeg ikke at jeg kontinuerlig pustet inn toksisiteten til fettfobi, homofobi, kvinnehat, perfeksjonisme og kapitalisme. Jeg visste ikke at jeg var verdt, da en kvinne ikke var avhengig av å tiltrekke seg en mann. Jeg visste ikke at internalisering av disse meldingene skapte en konstant samling av "lite t"-traumer.
Jeg visste heller ikke at jeg var autist før i fjor. Fra jeg var ung visste jeg at jeg var annerledes, men jeg hadde ikke språket eller diagnosen til å forstå hvorfor. Å være betinget til å ignorere min naturlige nevrodivergerende tilstand for å passe inn i en nevrotypisk verden er ensomt og utmattende. Avhengighet ble min viktigste mestringsmekanisme fordi den midlertidig beroliget traumet ved kronisk overstimulering.
Å avslutte syklusen av avhengighet krever helbredelse av det underliggende traumesåret. Å nøste opp mitt "lille t" traume er hardt arbeid og komplekst. Men nå vet jeg at traumet mitt er gyldig. Nå kan jeg i det minste slippe skammen jeg bar på meg for å slite med avhengighet fordi jeg forstår nyansene av "Big T" og "lille t" traumer.
Kilder:
A, C. (2019). Forstå traumer, avhengighet og veien til helbredelse: En samtale med Gabor Maté. Vær her nå nettverk. https://beherenownetwork.com/understanding-trauma-addiction-and-the-path-to-healing-a-conversation-with-gabor-mate/?fbclid=IwAR2my9_Ps4w_QttQTTZKr8A_slkfOJXB1Fs_aqKR9RFyM8KULcrvZiaMup4
Kjenn deg selv-klipp. (2023, 16. februar). Stor "T" vs Little "t" Traume | Forstå vår sår - med Dr. Gabor Maté [Video]. YouTube. https://www.youtube.com/watch? v=Y0EPTgEDtyU
