Hjelper selvomsorg virkelig angsten?

Jeg har snakket mye om å bruke egenomsorg som en viktig strategi for å takle stress og håndtere angst. Og jeg er sikker på at du har lest mye om det, sett mye om det på TV så vel som på sosiale medier. Vi blir konstant oversvømt hver dag med tips og strategier for egenomsorg.

Selv om forslagene, informasjonen og strategiene ofte er nyttige, har jeg også funnet ut at de kan bli overveldende. Som noen som sliter med kronisk angst, har jeg også funnet ut at det noen ganger er en fin linje mellom lære om og praktisere egenomsorg som hjelper min angst og blir overveldet med ting jeg føler Jeg bør gjør.

Når er ikke selvomsorg nyttig for angst?

Å praktisere egenomsorg er generelt nyttig for angst. Hvorfor? La oss først se på hva egenomsorg er. Selvomsorg kan noen ganger bety noe annet for alle; imidlertid generelt definerer jeg egenomsorg som tiltak vi kan ta for å ta vare på oss selv for optimal helse og velvære. Dette kan innebære fysisk, mental, emosjonell, sosial og åndelig omsorg.

Når vi tar skritt for å ta vare på oss selv, blir vi mer motstandsdyktige mot stressende situasjoner som livet kaster vår vei. Selvomsorg fører til forbedret fysisk og mental helse og kan bidra til å øke vår glede av livet.

Men hvis du sliter med kronisk angst, kan du oppdage at all informasjonen du lærer om når det gjelder egenomsorg kan føre til økt press, bekymring og muligens stress. Hvorfor?

1. Informasjon om egenomsorg kan bli overveldende fordi den er full av ting vi blir fortalt at vi skal gjøre. Når du ofte er engstelig, har du allerede ofte å gjøre med å føle at du ikke har oppfylt visse standarder. Dette er en av de viktigste aspektene ved kronisk angst som jeg sliter med. Jeg finner meg selv å stille høye forventninger til meg selv - perfeksjonistiske forventninger - og når jeg hører om ting som jeg burde gjøre, føler jeg meg engstelig fordi jeg da ikke møter dem forventningene. Når vi ser en overflod av informasjon om egenomsorg i nyhetsfeedene våre, er det lett å gå i en felle av å føle at vi ikke gjør nok, og det er mer vi trenger å gjøre for å ta vare på oss. Dette kan dessverre så beseire formålet med egenomsorg.
2. Dette kan føre til en annen måte at egenomsorg kan bli stressende i stedet for nyttig. Fordi vi er overveldet med ting vi burde gjøre for å ta vare på oss selv, kan vi da oppdage at vi prøver å hente ut tiden for egenomsorg midt i et travelt liv. Faktisk er egenomsorg kritisk. Imidlertid er det også viktig å være klar over hvordan du har det når du prøver å finne tiden til dine selvomsorgsmetoder. Selvomsorg skal få deg til å føle deg bedre, ikke verre.
3. Til slutt, noe å vurdere er den fine linjen mellom å bruke egenomsorg for å lade opp og oppdatere eller for å virkelig har en tendens til ditt velvære, og når det lar deg unngå ting du bør konfrontere eller håndtere med. Siden jeg analyserte angsten min, har jeg funnet ut at dette er viktig for meg å være klar over. Tar jeg en halv time å lese, slik at jeg kan ta en nødvendig pause, eller gir jeg meg noen timer på å lese, slik at jeg ikke trenger å takle ting jeg ikke vil håndtere hele dagen? Det er viktig å være oppmerksom på når egenomsorg går over i unngåelse som til slutt føder og øker angsten din.

Hvordan bruke egenomsorg effektivt for angst

Så hvordan kan du da bruke egenomsorg effektivt for å hjelpe deg med å takle, administrere og redusere angsten din? Det er avgjørende å være selvbevisst om hva din egenomsorg utfører. Hvis du for eksempel tar en pause fra jobben, er det viktig å være klar over årsaken. Tar du en pause for å lade opp, slik at du kan komme tilbake til jobb, eller tar du en pause for å unngå å gå tilbake til jobb?

Det er også avgjørende å være klar over hva som motiverer deg bak ditt valg av egenomsorg. Tenk på om du liker å ta den timelange yogaklassen, eller om en tur i parken er noe som beroliger deg, eller om du gjør det bare fordi det er det du tror du bør gjør.

Til slutt, husk at egenomsorg handler om hva som er nyttig for deg, ikke andre. Ta deg tid til å ta vare på deg selv, fordi det er hva egenomsorg skal dreie seg om. Hvis det er spesifikke strategier du bruker som er nyttige, kan du dele dem i kommentarene nedenfor.