Hvordan er overspising og overspising forskjellig?

Er det forskjell på overspising og overspising? Da jeg ble frisk fra spiseforstyrrelsen, kjente jeg ingen andre som åpenlyst slet med overspising eller overspising, så jeg visste ikke hvilken kategori jeg passet inn under. Nå vet jeg at jeg har opplevd både overspising (som de fleste har) og overspising. Etikettene kan virke vilkårlige, men det er forskjeller mellom overspising og overspising.

Overspising og overspising: forskjellene

Overspising er hva det høres ut som; du spiser utover det punktet hvor du vanligvis stopper. Du kan overspise under spesielle anledninger, ferier og perioder med stress eller overveldende følelser. Du kan overspise alene eller sammen med andre. Overspising i seg selv kan også bli en vane.

Hvis du sliter med å slutte å overspise, lurer du kanskje på om du har en overstadig spiseforstyrrelse (BED). I følge National Eating Disorder Association (NEDA) er BED en av de vanligste spiseforstyrrelser i USA.¹ Siden BED er anerkjent som en diagnostiserbar spiseforstyrrelse, skilles kriteriene for overspising fra overspising for å bli formelt diagnostisert.

I følge NEDA inkluderer symptomene på BED:

• Spise store mengder mat i en fortettet tid 
• Spiser raskere enn normalt
• Spis til du føler deg ubehagelig mett
• Spiser alene av flauhet eller ønsker privatliv
• Føler skam, skyld, depresjon, og/eller avsky etter episoder med spising
• Overspising forekommer minst en gang i uken i tre måneder
• Man opplever tap av kontroll mens man spiser

Hvis du har overspist før, vil disse symptomene høres kjente ut. Overspisingsforstyrrelse og tvangsmessig overspising brukes ofte om hverandre for å beskrive disse symptomene ovenfor. Det kan være forvirrende å dele overspising og overspising i separate kategorier siden symptomene overlapper hverandre.

Alle symptomene som er oppført ovenfor for BED er karakteristiske for en binge, men jeg tror de viktigste symptom på BED å adressere er tap av kontroll. Overspising kan være motivert av mange ting som smak, stress, sult. Men det er et poeng som går fra overspising til overspising; når du mister evnen til å stoppe deg selv fra å spise mer, utover komfort.

Mister kontrollen under overstadig spising

Det er lettere for meg å skille mellom overspising og overspising fordi jeg har opplevd begge deler. Når jeg overspiser, kan det hende jeg fortsetter å gå tilbake for å få en annen informasjonskapsel, men til slutt er jeg fornøyd, og det er fortsatt informasjonskapsler igjen i glasset.

Overspising føles som å være i en sinnstilstand som ikke er under kontroll. Under en fyllesyke stoppet jeg ikke før all maten var borte. Ofte spiste jeg så raskt at jeg knapt ville smake eller nyte maten. Hvis jeg spiste en kjeks, ville jeg ikke stoppe før alle var borte, selv om det gjorde meg kvalm.

Selv om du ikke oppfyller diagnosekriteriene fra BED, betyr ikke det at du ikke kan be om hjelp. Hvis din spisevaner påvirker livet og humøret ditt, er det en verden av støtte tilgjengelig. Du trenger ikke å bekymre deg for at du "ikke er syk nok" for å be om hjelp fra folk som bryr seg om deg. Disse opplevelsene med mat er mer vanlige enn vi er klar over. Ikke vær redd for å dele dine egne erfaringer.

Kilde

1. National Eating Disorders Association (NEDA), "Binge Eating Disorder." Åpnet 31. januar 2022.