Gjenoppretting av overstadig spiseforstyrrelse og intuitiv spising

Jeg ble introdusert for kraften i intuitiv spising under mitt andre forsøk på å bli frisk fra spiseforstyrrelser. Før da var jeg klar over overspisingsforstyrrelsen min, men jeg begrenset fortsatt maten min og skammet meg når jeg overstadig. Jeg hadde nådd et punkt hvor jeg visste at noe måtte endres, men jeg visste ikke hvordan jeg skulle endre det.

Jeg fant etter hvert en terapeut som introduserte meg for konseptet intuitiv spising. De grunnleggende prinsippene for intuitiv spising er enkle på overflaten. Spis når du er sulten. Spis det som høres bra ut og føles bra. Slutt å spise når du er mett. Legaliser all mat; det er ikke noe som heter god eller dårlig mat.

Intuitiv spising er basert på å respektere kroppen din slik den er. Da jeg prøvde å gi slipp på alle matreglene mine, innså jeg at jeg i det meste av livet hadde ignorert kroppens signaler fordi jeg var fast bestemt på å endre utseendet mitt. Jeg var dypt ukomfortabel med å gi opp reglene mine.

Dietter fører til overstadig spising

Jeg holdt fast ved et sett med regler om mat i det meste av livet mitt. På videregående hadde jeg det samme brettet med de sunneste alternativene jeg kunne finne i matretten. Jeg så på vennene mine spise sine varierte lunsjer og lurte på hvordan de ikke kunne føle seg skyldige etterpå.

Matreglene jeg hadde holdt meg opptatt av mat. Jeg la så mye av selvtilliten min på å spise det jeg trodde var sunt. I stedet for å tenke på hva jeg kunne tenke meg å utrette i fremtiden, tenkte jeg på mat og hvordan jeg kunne få respekt og aktelse av hvor "sunn" jeg fremstod som.

Så begynte jeg å overspise. Overspising ble en pressfrigjøring fra alle reglene jeg holdt meg under i årevis, og det knuste også den skjøre selvfølelsen jeg hadde. Jeg ville fulgt matreglene mine til jeg på et tidspunkt ville bryte dem alle. Dette er syklusen jeg måtte bryte meg fri fra.

Intuitiv spise og gjenoppretting av spiseforstyrrelser

Intuitiv spising har vært drivkraften for min bedring. Og likevel betyr ikke dette at jeg spiser perfekt. Noen ganger overspiser jeg fordi jeg er bekymret, eller jeg begrenser maten fordi jeg føler meg ukomfortabel i kroppen. Forskjellen er at nå kjenner jeg igjen når jeg vipper i feil retning. Jeg minner meg selv på å lytte til kroppen og sultsignaler og gi slipp på å diktere hva jeg kan og ikke kan spise.

Intuitiv spising fungerer bra for utvinning av spiseforstyrrelser fordi det lærer deg å gå tilbake til før slanking var en tanke i tankene dine. Tenk tilbake på tiden før spiseforstyrrelsen din oppsto. Vanligvis, når et barn er sulten, søker de etter det som høres bra ut. De hopper ned fra bordet og legger igjen en ferdig eller uferdig tallerken avhengig av hvor sulten de føler seg.

Det er en mellomting mellom overspising og slanking. Den sonen er der jeg øver på å tillate meg selv å nyte hele spekteret av mat jeg elsker. Jeg tror at intuitiv spising vil være noe jeg praktiserer hver dag i livet mitt.

Jeg oppfordrer deg til å undersøke hva matreglene dine er, og hvordan de påvirker deg. Gi meg beskjed om dine tanker og erfaringer i kommentarene.