Symptomer på utbrenthet under gjenoppretting av overstadig spiseforstyrrelse

Symptomer på utmattelse og utbrenthet kan være åpenbare eller subtile under bedring (Binge eating disorder), spesielt i høytiden. Det er viktig å gjenkjenne tegnene dine på utbrenthet slik at du kan navigere i stressende tider uten å forsømme det ta vare på deg selv.

Symptomer på utbrenthet kan dukke opp som tristhet, angst, eller løsrivelse fra folket rundt deg. Du kan føle at du ikke har tid eller energi til å gjøre det du ønsker å gjøre. Kanskje du merker at du har mistet håpet eller entusiasme for å komme deg etter en spiseforstyrrelse.

Jeg har lagt merke til at når jeg begynner å bli utbrent, har jeg en tendens til å bli syk. Jeg mister energien til å gjøre min vanlige rutine i flere dager. Jeg begynner å sove i, kansellerer planer, eller overspising for å trøste meg selv. Denne plutselige endringen gir meg mer tid til å hvile, noe jeg trengte før utbrentheten satte inn.

Gjenoppretting av utbrenthet og overspising

Vi er midt i høytiden, og jeg må sette realistiske forventninger for denne tiden av året for å unngå å brenne ut og miste positivt momentum i 

utvinning av spiseforstyrrelser.

I løpet av de siste årene har følelsene som dukker opp i løpet av denne sesongen når jeg besøker familie, vekket gamle vaner med å vende seg til mat for trøst. Hvis jeg ikke har energi til å fokusere på å finne andre måter å erkjenne følelsene mine på, så setter jeg meg opp til å slite. Jeg må forutse belastningene som vil komme opp og lage en plan for stressavlastning for meg selv på forhånd. Ofte inkluderer dette å si nei til ekstra forpliktelser når jeg vet at jeg er overbelastet.

I denne videoen introduserer jeg strategien med å forutse utbrenthet og handle før utbrenthet setter inn.