Slutt å skade deg selv: Hvordan lage en løsning og beholde den

Selvskading utvinning, på mange måter, begynner med hensikt. For å slutte å skade deg selv, må du først ta en bevisst beslutning om å gjøre det. Det er det første vanskelige steget; det neste er å finne ut hvordan du kan beholde den oppløsningen når du har gjort det.

Beslutter å slutte å skade deg selv

Å bestemme seg for å slutte å skade deg selv er lettere sagt enn gjort. Jeg mener det helt bokstavelig – det er én ting å si, enten til deg selv eller noen andre, at du kommer til å slutte. Det er en helt annen ting å mene det – og holde seg til det.

Hvis du tenker på å stoppe, selv om det bare er en flyktig tanke som svirrer over bevisstheten din av og til, er det en god ting. Disse tankene er frø; plant dem, vann dem og hjelp dem å vokse.

La deg selv fantasere om hvordan livet ville vært uten selvskading. Forestill deg føle deg komfortabel i huden din, ikke bekymret for at sårene dine gir deg bort eller føler trangen til å ødelegge hver eneste lyte (ekte eller innbilte) som ødelegger utseendet ditt. Forestill deg at huden din helbreder; sett deg selv i skoene til en versjon av deg som ikke gjør det

føler behov for å skade seg selv. Fokuser på det gode det selvskadegjenoppretting vil bringe, og grunnene til at du ønsker å bli bedre.

Bli virkelig kjent med "hvorfor". Når du gjør det, hold på det med alt du har. Det kommer til å være ditt kompass gjennom hele gjenopprettingsprosessen.

Hold din beslutning om å slutte å skade deg selv

En beslutning er en momentan ting; Å bestemme seg for å slutte å skade deg selv krever på det meste bare en håndfull hjerteslag. Men det er en avgjørelse du må ta igjen og igjen; det er hemmeligheten til å holde slike resolusjoner som dette.

Dette er grunnen til at du trenger å vite "hvorfor" - slik at hver gang du blir fristet til å glemme beslutningen din, kan du bruke det "hvorfor" for å styrke beslutningen din.

Noen ganger, for noen mennesker, er trangen for sterk. Det er greit hvis du får tilbakefall - du har fortsatt "hvorfor", og det vil hjelpe deg å komme tilbake på sporet. (Tips: Hvis det ikke gjør det, må du kanskje undersøke det på nytt. Årsaken til at du har holdt på er kanskje ikke din sanne, eller eneste, grunn til å søke bedring.)

Husk imidlertid at ditt "hvorfor" ikke er endepunktet ditt gjenopprettingsverktøysett. Du trenger andre mestringsmekanismer også. Jeg kan ikke fortelle deg de nøyaktige du trenger; utvinning er forskjellig for alle. Men "hvorfor" mitt var et av de første verktøyene jeg la inn i min egen verktøykasse, og den dag i dag er det fortsatt et av de viktigste.

Ikke bare tenk på det en gang og forvent å huske det alltid. Skriv det ned. Gjør det om til et mantra. Lag en visjonstavle, eller annen form for visuell kunst, for å hjelpe deg å huske. Juster den gjerne når som helst, og uansett hvor du trenger det. Ha på selvskading utvinning smykker, hvis det hjelper.

Kort sagt - gjør alt du trenger å gjøre for å holde deg bevisst på hvorfor du vil bli frisk. Å vite at du har noe å se frem til, til gjengjeld for alt det harde arbeidet med restitusjonsprosessen, vil hjelpe deg å fortsette, uansett hvor tøft det blir.