"Jeg føler noen følelser som en fysisk følelse."
Overdimensjonert sinne, irritabilitet, endringer i humør og intens følsomhet - til tross for ekskludering fra diagnostisk kriterium for ADHD, symptomer på emosjonell dysregulering er en svekkende fasett av ADHD for mange voksne. Nylig svarte ADDitude-lesere på spørsmålet: «Hva slags ADHD emosjonell dysregulering påvirker livet ditt mest, og hvordan takler du det?»
Avvisningssensitiv dysfori er en utbredt bekymring blant ADDitude-lesere, som rapporterer at de sliter med å prøve nye ting og risikerer å bli utsatt for negative tilbakemeldinger. Impulsivt sinne hindrer effektiv kommunikasjon for andre. Les videre for flere historier om den daglige virkningen av emosjonell dysregulering og del opplevelsen din i kommentarfeltet nedenfor.
Effekten av ADHD emosjonell dysregulering
«Jeg sliter med å regulere frustrasjon og grettenhet. Når jeg kjenner disse følelsene, slår jeg av og kan ikke kommunisere. Det har en tendens til å bli utløst av planer som endres, som skjer mye med tre ungjenter! Heldigvis er min kone genial til å være tålmodig med meg og hjelper meg å gjenkjenne hva som skjer.»
– James[Last ned denne gratis ressursen: Hvordan tøyle intense ADHD-emosjoner]
"Emosjonell dysregulering manifesterer seg som avvisningsfølsomhet for meg. De frykt for å bli oppfattet negativt har stoppet meg fra å prøve nye ting. Jeg er en kunstner, men jeg tegner ikke lenger; Jeg orket ikke å høre en eneste negativ kommentar om arbeidet mitt.» - kokos
«Livet mitt er mest påvirket av hvor lett og raskt jeg blir frustrert og sint. Jeg reagerer impulsivt i sosiale interaksjoner og komme med kommentarer som jeg i ettertid skjønner kan oppfattes som frekke eller upassende. Jeg prøver for tiden å håndtere dette ved å øve på disse trinnene: 'stopp, pust, tenk, gjør/si.' – Kiloura
"Min største følelsesmessige dysreguleringsbyrde er den konstante angst som jeg føler for å ikke leve opp til potensialet mitt. Det er så mye jeg ønsker å gjøre og oppnå, men tankene mine snurrer så fort at følelsene mine ikke kan henge med. Det er som en av de videoene der noen sitter stille, men alt annet rundt dem beveger seg raskt; solen kommer opp og går ned og de sitter fortsatt der. Det bildet fanger min manglende evne til å handle og implementere endringer som faktisk kan hjelpe." — distrahert
"Det meste av livet mitt ville jeg ignorere eller utsette følelsene mine til det var langt forbi øyeblikket da de kunne ha blitt løst. Jeg sliter med å stole på "magefølelsen" min og intuisjon, som bidrar til min angst og depresjon.» — mjohnson
[Les dette neste: ADHD-sinne-forbindelsen: ny innsikt i emosjonell dysregulering og behandlingshensyn]
"Avvisningssensitiv dysfori er min største følelsesmessige utfordring. Jeg er så hard mot meg selv og tar selv de dummeste småting så personlig. Jeg er ganske vellykket i jobben min, men frykten for å mislykkes holder meg alltid tilbake.» — Cruiser
«Mitt største problem er avhengig for mye av emosjonell støtte fra foreldrene mine og kjæresten min. Jeg er på et sted hvor jeg ikke føler at jeg kunne overleve uten noen av dem.» — Lenri
«Det er bilraseri. Ikke road rage - ingen andre er truet - men når jeg sitter inne i bilen min hjernen min spoler tilbake til nylige eller fornærmede fornærmelser, dagens dårlige nyheter eller noe annet som trigger meg. Jeg ender opp med å gjøre 70-tallets primal scream therapy-ting (det er derfor jeg høres ut som om jeg har røykt 10 pakker sigaretter). Når fornærmelsene eller stressfaktorene skjer i sanntid, går hjernen min inn i en tåke av det jeg nå antar er kortisol overbelastning: det er et havlignende brøl i hodet mitt som fryser meg og gjør meg ubrukelig og ute av stand til å reagere.» — frumpster
"Området med følelsesmessig dysregulering som påvirker livet mitt mest er kritikk fra andre og fra meg selv. Jeg føler noen følelser som en fysisk følelse - hvordan kan andre motta kritikk så rolig? De fleste forstår ikke meg overfølsomme reaksjoner. Jeg ser endelig en rådgiver og implementerer CBT-teknikker, noe som har hjulpet." — kath
ADHD Emosjonell dysregulering: Neste trinn
- Selv test: Kan du ha avvisningssensitiv dysfori?
- Nedlasting: Få tak i tøffe følelser
- Forstå: "Jeg følte meg skyldig for at jeg følte meg skyldig... og overveldet... og sint... og utrøstelig."
- Lese: Hvordan er din emosjonelle motstandskraft? Lære å takle intense ADHD-følelser
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leste ADDitude. For å støtte oppdraget vårt om å gi ADHD opplæring og støtte, vennligst vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
