Overleve ferien med fødselsdepresjon
Denne tiden av året kan fylles med morsomme tider, spesielle minner og spennende begivenheter. Det kan også være uutholdelig vanskelig for de som går gjennom fødselsdepresjoner. Hvis du føler deg utslitt, er en full sosial kalender det siste du trenger. Hvis du sliter med følelser av håpløshet, er det siste du ønsker å bli bombardert med bilder av andres tilsynelatende perfekte liv. Hvis du føler deg skyldig i foreldreskapet ditt, er det ikke nyttig for deg å se foreldre gjøre alle tingene med barna sine. Til tross for sesongens følelsesmessige belastning, er det noen strategier som hjalp meg i høytiden.
Ta eierskap.
Du bestemmer selv hvordan ferien skal se ut. Ingen andre. Det er din avgjørelse, og du må eie den. Jeg slet med å prøve å fylle andres forventninger. Ved å prøve å imøtekomme alle, gjorde jeg ikke min mentale helse eller familien min noen tjenester. Jeg ventet på at alle skulle være på samme side, og det kom aldri til å skje. Da jeg skjønte at avgjørelsen var opp til meg, ble ting bedre. Slet jeg fortsatt med symptomer? Sikker. Men det tillot meg å gjenvinne litt kontroll. Det ansvaret motiverte meg til å bestemme meg for hva jeg ville ha til høytiden, og enda viktigere, hva jeg ikke ville ha.
Sett grenser.
Dette er en stor en, og det er ikke lett. Jeg liker å si ja til forpliktelser, som ofte får meg i trøbbel. Da jeg hadde fødselsdepresjon hadde jeg ikke noe ekstra energi. Så å laste opp timeplanen min med ikke-essensielle hendelser krevde energi jeg ikke hadde. Jeg måtte lære på den harde måten å sette grenser for tiden min. Hvis jeg ikke skulle beskytte tiden for meg selv, så måtte jeg gjøre det for barna mine. Noen ganger betyr dette at du må si nei til ting du virkelig ønsker å gjøre. Den avgjørelsen er tøff, men den er viktig for å føle deg best gjennom hele sesongen.
Stopp sammenligningen.
Så hva om naboen din har det perfekte feriekortet og du aldri har sendt det? Så hva om vennen din kjøpte det nyeste leketøyet til barnet sitt og du kjøpte babyservietter i stedet? Så hva om den sosiale mediekontoen har den søteste sesonginnredningen og du ikke har noe i det hele tatt? Har det noe å si? Vil det ha betydning om fem år? Når du begynner å spille sammenligningsspillet, taper alle, hver gang. Hvis jeg sammenlignet ferien vår med andres, led jeg. Ikke bare det, det gjorde meg sårbar for bitterhet overfor de nærmeste. Hvis du sliter med sammenligning, er det på tide å dempe støyen og slå av varslene. Du vil føle deg bedre.
Forhåpentligvis vil disse enkle strategiene være like nyttige for deg som de var for meg. Fødselsdepresjon kan være vanskelig, men det trenger ikke å ødelegge ferien. På samme måte trenger ikke ferier å gjøre fødselsdepresjonen verre.
