Diskuter din depresjon etter fødselen med andre
Det er en ting å ha depresjon etter fødsel, men å snakke om depresjonen din med andre er et helt annet dyr. Skal du fortelle dem eller ikke? Hvor mye skal du dele? Hva om de ikke forstår? Hva om de ikke støtter? Vil de prøve å gi deg råd? Det er mange spørsmål å navigere når du bestemmer deg for om og når du skal snakke om fødselsdepresjon med andre.
Mental helse er helse
En ting jeg fant som hjalp meg med å snakke med andre, var å behandle det nøyaktig som enhver annen medisinsk tilstand. Tross alt er mental helse helse. Mens psykiske helsemessige forhold byr på unike utfordringer, krever de behandling og bevissthet, akkurat som alle andre helseproblemer. Når jeg diskuterer fødselsdepresjon med de utenfor min indre sirkel, snakker jeg saklig om det. Jeg er veldig åpen om det, men jeg gir vanligvis ikke mer informasjon enn bedt om.
Du får kontrollere hvor mye du deler
Når du lærer om depresjon etter fødselen, kan det være fristende å bære byrden med å utdanne alle om det. Du trenger ikke å gjøre det til ditt ansvar. Hvis du liker å dele informasjon med andre, er det flott. Foretrekker du å være mer privat? Det er også flott. Det er mange ressurser der ute for folk som ønsker å lære om fødselsdepresjon. Du trenger ikke å være den ressursen for alle hvis du ikke ønsker å være det.
Etter min erfaring har jeg funnet ut at det er to scenarier når jeg diskuterer fødselsdepresjon med andre. Den første er at jeg antar at alle ønsker å forstå og dele mye informasjon og detaljer. Når jeg uunngåelig finner noen som ikke får det, er det knusing. Det andre er at jeg kynisk antar at ingen forstår eller bryr seg. Som et resultat deler jeg ingenting. Jeg ender opp med å isolere meg unødvendig, bare for å innse min feil når jeg finner noen som forstår og bryr seg. Den personen kan til og med gå gjennom det samme.
Jeg var den andre personen. Du kan identifisere deg med det første scenariet. Uansett betyr det ikke at det er noe galt med deg. Vi er alle forskjellige, og det betyr at vi skal tilnærme oss ting annerledes. Bare husk at du bare kan kontrollere deg selv. Du kan ikke kontrollere andres reaksjoner, antagelser eller handlinger.
Finn sirkelen din. Finn ditt støttesystem. Selv om det bare er én person, er det en så viktig del av å håndtere fødselsdepresjon å ha den støtten. Utover disse menneskene skylder du imidlertid ingen noe. Det vil alltid være mennesker som ikke bryr seg. Det vil alltid være mennesker som bryr seg. Ingen av disse fakta har noe med deg å gjøre. Ta vare på deg selv, del med sirkelen din, og la resten gå.
