Her kommer dommeren
Kapittel 87 i boken Selvhjelpsprodukter som fungerer
av Adam Khan:
DU ER SINN OG GENEROM mesteparten av tiden. Men av og til dømmer, merker og avviser du mennesker - noen ganger lydløst i tankene dine, andre ganger høyt, andre ganger av viktige grunner, andre ganger av smågrunner. Å dømme mennesker forårsaker en underliggende harme som setter deg i dårlig humør og gjør deg sliten. Og det anstrenger forholdene dine til mennesker. Spenningene fra forskjellige kilder i livet ditt samler seg, og dette er en kilde du kan klare deg uten.
Og uansett hvordan du gjør det eller omstendighetene, når du dømmer noen, er du veldig sannsynlig gjør en feil vanligvis å begå minst en av disse tre formene for det kognitive forskere kaller forvrengt tenkning:
- Hopp til konklusjoner. Vi kjenner sjelden motivene eller hele historien bak handlingene en person tar, og likevel kommer vi til konklusjoner raskt og enkelt at "han er en dust" eller "hun er en idiot" eller "hvor frekk" eller "hva en freak." Vi fordømmer folk altfor Enkelt.
- Overgeneralization. En dom innebærer normalt å oppsummere et komplekst menneske i enkle ord basert på noen få eller til og med ett tilfelle. Det er dårlig vitenskap og feil tenkning.
- Overtillit i egen vurdering. Du vet egentlig ikke hvorfor andre mennesker gjør ting. Og likevel holder du dine dommer med overdreven selvtillit. Vi gjør det alle sammen. Overtillit i våre konklusjoner er en menneskelig natur.
Disse tankene feil kan korrigeres med praksis. Teknikken er enkel: Vær oppmerksom på vurderingene dine av andre mennesker, og spør så og kritiser vurderingene dine. Hopper du til konklusjoner? Genererer du over? Har du kunnskap nok til å kunne gjøre en slik vurdering?
Tenk på det rasjonelt. Kanskje blir du for hissig. Kanskje blir du unødvendig tøff. Har du ikke selv gjort noe lignende? Visst har du det. Men det var formildende omstendigheter som i det minste delvis unnskyldte deg, var ikke det? Kanskje denne personen har grunner også, men du vet ikke om dem. Det er ikke bare mulig, det er veldig sannsynlig.
Still spørsmålstegn ved dine dommer, og du vil oppdage at mange av dem ikke er mye verdt, og du vil slutte å holde dem.
Og hva vil skje? Du vil føle deg mindre stress. Du vil finne at forholdene dine blomstrer forsiktig på en ny måte. Du kan snakke mer med personen. Du vil være mer avslappet. Det vil være lettere å løse konflikter fordi du vil kunne kommunisere uten sinne (ingen dom, ingen sinne) og uten å gjøre den andre personen defensiv (når du ikke dømmer, føler folk seg ikke angrepet, slik at de ikke blir det) defensiv). Og i det lange løp gir mindre stress, sinne og frustrasjon også bedre helse.
Når du begynner å ta hensyn til det, kan du oppdage at du er i vanen med å dømme folk mye. Gjør dette deg dårlig og galt? Nei. Bare menneskelig. Å bedømme deg selv er også feiltenking.
Spørsmål og kritiser dine negative vurderinger av mennesker.
Synes du det er for vanskelig å endre tenkevanene dine? Lær hemmeligheten bak personlig forandring:
Du kan endre
På den ene siden er det sunt for deg og sunt for forholdene dine hvis du gir opp å dømme mennesker. På den annen side, ikke vær en dørmat. Noen mennesker må kastes ut fra livet ditt. Les om den andre hånden her:
De dårlige eplene
neste: Lyttens kraft
