Hvis du har depresjon, ikke spis den frosken

Hvis du har Googlet måter å forbedre produktiviteten og motivasjonen din eller lese karriere- og personlig utviklingsblogger, har du sannsynligvis sett uttrykket 'spise frosken' minst én gang. Myntet av Brian Tracy, en anerkjent forfatter for personlig utvikling, er det en berømt metafor. For å sitere Tracy¹, det er "din største, viktigste oppgave, den du mest sannsynlig vil utsette på hvis du ikke gjør noe med det. Nøkkelen til å oppnå høy ytelse og produktivitet er å utvikle den livslange vanen å takle din store oppgave det første om morgenen. "Han går inn for at dette er en daglig praksis for vellykkede og dyktige mennesker, og beviser dermed det effektive. Imidlertid glemmer Mr. Tracy og de mange livs- og karriere -trenerne som forkynner dette at ikke alle kan spise frosken. Og deprimerte mennesker er ofte en av dem.

Hvorfor mennesker med depresjon ikke bør spise frosken

Selv om det er unntak fra hver regel, bør folk som deg og meg ikke engang bry seg om å prøve. Jeg sier dette fordi det var en tid da jeg først prøvde å gjøre dagens mest utfordrende oppgave. Og resultatene var katastrofale.

 For omtrent syv år siden var jeg ny i frilansverdenen og var det sliter med motivasjon. Så da jeg kom over Brian Tracy's berømte mantra, bestemte jeg meg for å prøve det.

Selv da var jeg deprimert. Depresjon gjør det vanligvis ekstremt vanskelig å våkne om morgenen. Og i mitt tilfelle oversetter det også til redusert funksjonalitet. Siden jeg hadde bestemt meg for å følge Tracy's mantra, tvang jeg meg selv til å gjøre den viktigste oppgaven så snart jeg begynte å jobbe. I stedet for å være produktiv, var jeg stresset og engstelig. På de fleste dager klarte jeg ikke å fullføre oppgaven med høyest prioritet i tide. Jeg var faktisk tregere enn vanlig. Denne hverdagssvikten fikk meg til å føle meg lat og skyldig i noen måneder. Disse følelsene fikk meg til å grue meg til ideen om arbeid. Da jeg innså at jeg var mer rolig og effektiv når jeg ikke spiste frosken, ga jeg opp mantraet for godt.

Gjør det som fungerer for deg

Depresjon påvirker alle forskjellig. I mitt tilfelle sikrer det at mine mentale energinivåer er lave om morgenen. For å få litt motivasjon begynner jeg ofte arbeidsdagen min med enten en enkel eller fengslende oppgave. Hvis jeg bare merker av en ting på min huskeliste, får jeg en følelse av at jeg kan krysse av for flere ting, og det gjør jeg vanligvis. Jeg får lyst til å gjøre noe spennende dagen blir ikke så forferdelig som jeg forestilte meg det vil bli.

Selvfølgelig har jeg noen ganger ikke noe annet valg enn å takle det viktigste først. Men de fleste dager respekterer jeg energinivåene mine i stedet for å kopiere rutinene til vellykkede nevotypiske mennesker. Jeg håper du vil gjøre det samme: finn ut hva som fungerer for deg og fortsett med det.

Kilde

1. Brian Tracy, "Eat That Frog: Brian Tracy forklarer sannheten om frosker. "Tilgang 7. oktober 2021.

Mahevash Shaikh er en tusenårig blogger, forfatter og poet som skriver om psykisk helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved konvensjonen og omdefinere normalt. Du finner henne på bloggen hennes og på Instagram og Facebook.