Angstmedisinering: Hvordan ta medisineringsbeslutningen

Angst har mange forskjellige behandlingsmetoder, inkludert medisiner. I teorien er dette en god ting. Det betyr at du har mange forskjellige alternativer å velge mellom for å behandle angst. Det kan imidlertid også føles overveldende å bli møtt med så mange valg. Å bestemme om man skal ta angstmedisiner kan også være skremmende. Selv om dette innlegget selvfølgelig ikke kan gi deg råd om å ta medisiner for angst (det er veldig personlig beslutning som skal tas med innspill fra legen din), kan det hjelpe deg med beslutningstaking prosess.

Angst gjør beslutningen om medisiner vanskelig

Selve naturen til angstlidelser kompliserer enhver form for beslutning. Når det gjelder et komplekst spørsmål som å ta medisiner, kan angst være nesten lammende. Det er mye usikkerhet angående angstmedisiner, og usikkerhet bidrar til mer angst.

Bare å oppføre fordeler og ulemper ved å ta medisiner er ikke så enkelt når angst forstyrrer enhver tanke, følelse og handling. Bekymringer, hva-hvis og verste-fall-scenarier forstyrrer tankeprosessen. Angst kan skape advarsler eller ja, men til en hvilken som helst rett liste over medisineringsfordeler, og det kan gjøre det samme til ulempene.

Du kan bryte ut av beslutningssløyfen som angsten har fanget deg i, ved å forstå hva som skjer under overflaten av alle disse medisinerings bekymringene og frykten. Angst handler om dømmekraft. Det får oss til å evaluere nesten alt vi møter rundt oss og i oss. Vil medisiner være bra? Dårlig? Hjelpsom? Skadelig? Hva om det ikke hjelper? Hva om det hjelper, men bivirkningene er utålelige? Hva vil folk tenke? Er jeg svak for å trenge medisiner? Er jeg sterk fordi jeg gjør noe med angst?

Alle har sine egne unike bekymringer om angstmedisiner. Det vanlige temaet er imidlertid angstens vane å få oss til å bedømme alt vi gjør eller ikke gjør eller kanskje eller ikke gjør.

Hvordan nærme seg beslutningen om angstmedisinering uten dom

Fordi evaluering og vurdering av ting er en iboende del av angst, er det bare ikke veldig nyttig å si: "Ikke tenk på deg selv eller din beslutning om angstmedisinering som god eller dårlig". Dette er selvfølgelig det endelige målet, fordi det vil frigjøre deg til å ta den avgjørelsen som er riktig for deg. Den vanskelige delen er hvordan å slippe dommene. Prøv disse tilnærmingene til å ta en ikke-fordømmende beslutning om å ta medisiner.

Start som en nøytral observatør. Å være en nøytral observatør, også kjent som å vedta et nybegynnersinn, hjelper deg med å gå litt utenfor frykten for å vurdere mulighetene med åpen nysgjerrighet. En nybegynner har ingen forutinntatte forestillinger å trekke på. En nøytral observatør har ikke en følelsesmessig tilknytning til en beslutning. Nybegynnere og nøytrale observatører er uhørt av meninger eller tidligere erfaringer når de tar alt inn. Uavhengig av tidligere erfaring med medisiner eller historier om medisiner fra andre mennesker du kjenner, er denne nåværende avgjørelsen helt ny for deg. Samle informasjon og vurder den bare i nøytral sammenheng med dette medisineringsbeslutning vel vitende om at uansett hva det er, trenger ikke din beslutning å være permanent.

Personliggjøre det. Hold fokus på hvorvidt angstmedisiner kan bidra til å redusere angsten din. Tross alt er dette det enkle formålet med enhver angstbehandlingsmetode eller styringsverktøy. Din beslutning handler ikke om verdien av deg som menneske.

Tegn på styrkene dine. Dette handler om å nærme seg angstmedisineringsbeslutningen på en måte som fungerer for deg. Det går utover å liste opp fordeler og ulemper, og det gjør avgjørelsen mer meningsfull og kanskje føles litt mer naturlig. Dette betyr å reflektere over hvem du er kjernen din og hvordan du nærmer deg livet. Er du for eksempel:

• Stoler på? Rådfør deg med andre du respekterer for å få deres innspill (husk selvfølgelig at beslutningen til slutt er din egen).
• Nysgjerrig og har kjærlighet til å lære? Gjør litt undersøkelser før du tar din beslutning. Be legen din eller apoteket om brosjyrer om noen angstmedisiner, og søk etter anerkjente artikler online for å hjelpe deg med din beslutning.
• Modig? Kanskje du vil hoppe inn og prøve medisiner. Se hvordan det fungerer for deg, og gjør deretter endringer om nødvendig.
• Forsiktig? Kanskje det ville være nyttig for deg å kartlegge symptomene dine en stund mens du prøver andre angststyringsstrategier. Hvis du er misfornøyd med resultatene, kan du prøve medisiner.

Angstmedisinering kan være nyttig i behandling av angst, men det er ikke for alle. Det er greit - som din egen, personlige beslutning, er den verken god eller dårlig. Nærm deg beslutningen om angstmedisinering uten å bedømme ved hjelp av tipsene ovenfor, og vet at valget ditt verken er bra eller dårlig. Det er ganske enkelt hva det er. Det er din unike måte å håndtere angsten din på.

Tanya J. Peterson er forfatter av en rekke angst-selvhjelpsbøker, inkludert The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Angst, 101 måter å bidra til å stoppe angst, Den 5-minutters angstlindringsjournalen, Mindfulness Journal for Angst, Mindfulness-arbeidsbok for angst og fri: Acceptance and Engagement Therapy in 3 trinn. Hun har også skrevet fem kritikerroste, prisvinnende romaner om livet med psykiske helseutfordringer. Hun leverer workshops for alle aldre og gir online og personlig opplæring i mental helse for ungdom. Hun har delt informasjon om å skape et kvalitetsliv på podcaster, toppmøter, trykte og elektroniske intervjuer og artikler, og på talearrangementer. Tanya er et diplomat fra American Institution of Stress som hjelper til med å utdanne andre om stress og gir nyttige verktøy for å håndtere det godt for å leve et sunt og levende liv. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.