Naturlige metoder for behandling av fødselsdepresjon
Når du går igjennom postpartum depresjon, kan det føles som om du er tapt. Det er som om du søker mental helse gjennom en endeløs labyrint av behandling, tilbakeslag og hindringer. Å vite hvordan du skal behandle din fødselsdepresjon er et stort skritt. Når det gjelder behandling, tror jeg fullt og fast på å bruke alt du har til rådighet. Jeg er alt for samtaleterapi og medisiner. Faktisk brukte jeg begge disse alternativene i behandlingen min. Det betyr imidlertid ikke at det er de eneste to måtene du kan behandle postpartum depresjon. Jeg fant ut at det var flere naturlige metoder som hjalp meg til å føle meg bedre og ha flere gode dager.
De tre naturlige behandlingene for PPD som hjalp meg
Trening
Du vet sikkert at trening er bra for depresjon, men det er lettere sagt enn gjort. Når du føler deg sliten, er det siste du vil gjøre å løpe. De dagene jeg trente, følte jeg meg konsekvent bedre. Jeg hadde ikke alltid lyst til det. Jeg måtte lære å finne aktiviteter som jeg likte og aktiviteter som ikke ville presse meg for langt. For meg var en av disse aktivitetene å gå. Jeg elsker å ta turer. Det er noe jeg kunne gjøre hver dag, og jeg kunne kontrollere hvor langt jeg ville presse meg selv. Selv om jeg nå har flere typer trening, er turgåing fortsatt en av mine favorittaktiviteter.
Solskinn
Får sol hver dag var en enorm stemningsbooster for meg. Det er bare noe med frisk luft og vitamin D. Når jeg skulle gå ut, var effektene nesten umiddelbare. Å prioritere å gå utenfor ofte kan hjelpe deg til å føle deg bedre. Faktisk likte jeg å gå turer utendørs, kombinere trening med solskinn. Det var også bra for datteren min, som elsket å ri i barnevognen.
Spise sunt
jeg er en emosjonell spiser. Når jeg føler meg stresset, vil jeg ha sukker og komfortmat. Det jeg imidlertid la merke til var at mens disse matvarene fikk meg til å føle meg bedre først, endte det med at jeg følte meg verre over tid. Faktisk forårsaket de andre problemer som forverret depresjonen min etter fødselen. Jeg visste at jeg måtte gjøre noen endringer. Jeg begynte å innlemme mer hele matvarer i kostholdet mitt, med fokus på fiber og protein. Jeg holdt meg unna sukkerholdige, bearbeidede matvarer. Hvis jeg hadde lyst på en søt, ville jeg prøve å lage en sunnere bruk av naturlige ingredienser. Disse endringene hjalp meg til å føle meg bedre over tid. Jeg droppet også den siste av babyvekten, noe som absolutt ikke gjorde vondt!
Noen ganger kan behandlingen føles belastende. Du tenker kanskje: "Det er bare en ting til for meg å gjøre når jeg ikke har lyst." Jeg skjønner det. Jeg følte det også. Men kanskje du kan endre hvordan du ser på behandlingen. I stedet for å se på disse ideene som gjøremål, kan du se dem som morsomme utfordringer eller muligheter til å føle deg bedre. Da jeg endret syn på disse behandlingsmetodene, begynte jeg å bruke dem. Ingen overraskelse, det bidro til å lette min symptomer på postpartum depresjon.
