Å ha en hard samtale: 7 tips å prøve

Harde samtaler er vel, hard. Kanskje du venter på at en annen person skal starte; kanskje du ikke vil ødelegge forholdet ditt. Du kan overbevise deg selv om at det ikke er noe å snakke om, at problemene snart vil smelte bort. Mesteparten av tiden, dessverre, er dette ikke sant-mesteparten av tiden må du ha en vanskelig samtale.

7 tips for å ha en vanskelig samtale

Neste gang du får kløe av å snakke om noe vanskelig med noen du bryr deg om, kan du prøve noen av eller alle følgende tips.

1. La den eller de andre vite at du trenger en vanskelig samtale. Alle parter vil tjene på når alle kommer følelsesmessig forberedt. Å bli tatt på vakt med et tungt tema kan forårsake et reaksjonært, snarere enn rasjonelt, svar. Hvis det er nyttig å angi et bestemt tidspunkt og sted, finn ut disse detaljene sammen.
2. Velg en kommunikasjonsmåte der alle kan være komfortable, enkle og ærlige. Dette kan være en telefon, en lunsj eller middag, en tur eller noe annet. For mange mennesker kan tekstmeldinger føre til feilkommunikasjon; for andre er det en mer behagelig måte å snakke om harde ting. Sørg for at alle involverte er enige om den beste måten å kommunisere på.
   instagram viewer
3. Hvis du er ekstremt emosjonell, kan du vurdere å vente til du er litt kjøligere. Å ha harde samtaler når du er sint kan føre til å si ting du ikke mener. Ta deg litt tid alene og vær bevisst på å roe ned. Ting vil være mye jevnere hvis du er følelsesmessig stabil.
4. Ta et dypt pust etter at du har hørt noe, og ta et nytt dypt pust før du svarer. Noen kan dele at du har skadet følelsene deres, og at du kanskje ikke visste det. Selv om du kom inn i samtalen rolig og samlet, kan det kaste deg litt av å høre det. Et dypt pust kan bringe deg tilbake i balanse. Et annet pust kan hjelpe deg med å roe ned nok til å vite hvordan du skal svare.
5. Bruk utsagn som begynner med "I." I stedet for å si "Du vil aldri tilbringe tid med meg", si: "Jeg føler meg såret når du ikke strekker ut noen få dager. "Dette holder fokus på følelsene dine i stedet for den andres feil, noe som kan holde samtalen flytende sunt.
6. Still spørsmål av nysgjerrighet, ikke fordømmelse. Dette kan være tøft, spesielt når du er full av følelser. Når du stiller ekte spørsmål, lærer du imidlertid hvor en annen person kommer fra, og du oppdager ofte et dypere problem. To fantastiske spørsmål som fungerer i alle slags scenarier er: "Kan du utdype det?" og "Hva kan jeg gjøre bedre fra nå av?"
7. Si en oppriktig unnskyldning. Unnskyldninger er en kritisk del av vanskelige samtaler. En unnskyldning er ikke sa: "Jeg beklager at du føler det sånn." Du må ta ansvar og være spesifikk. En unnskyldning sier: "Jeg beklager at jeg glemte å komme til dansekonserten din," "Jeg beklager at jeg ropte på deg" eller "Jeg beklager at jeg løy for deg."

Harde samtaler er verdt det

Å starte en vanskelig samtale er skremmende, men du må tro at forholdet ditt vil bli bedre ved å snakke (og det vil!). Noen av de mest tilfredsstillende delene av livet er forholdene du danner med andre, og å ta deg tid til å ordne opp i problemer er et uvurderlig valg.