Å overleve en elskedes død ved selvmord

Trigger-advarsel: dette innlegget innebærer ærlig diskusjon om selvmord og mestringsevner for mennesker som har mistet sine kjære av selvmord.

I alle sine former er sorgen uutholdelig, men overraskelses-sorg er den verste av alle, og "overraskelse" av en kjæres død ved selvmord kan føre til at du lurer på om du selv vil være i stand til å overleve. Det er mange faktorer, for eksempel forholdet ditt til personen eller din mental Helse, som påvirker hvordan du reagerer og takler.

Jeg har mistet en håndfull mennesker i livet mitt ved selvmord. Hver død slo meg annerledes. Jeg skjønte at mens det ikke er noen veikart for å lykkes med å navigere i labyrinten til tap og sorg, å forstå følgende prinsipper hjalp meg til å lære å takle.

Min veikart for å komme seg fra en elskes død ved selvmord

Opplever uventede følelser

Når noen du kjenner eller elsker, dør av selvmord, kan du oppleve uventede følelser. Du kan føle fortvilelse på grunn av deres for tidlige død, sinne på dem for å ha dratt, eller selvforakt for å ikke gjenkjenne

tegn på selvmord som kanskje ikke har vært der (eller alle disse tre sammen). Kanskje du er sjokkert over nyhetene fordi de virket sunne i dine øyne. Selv om de bare er din bekjente, kan selvmordet fortsatt påvirke deg. Du kan komme til å blande gjennom minnene dine og prøve å huske hva du sa til dem sist du så dem. Kanskje du føler deg tilbøyelig til å kontakte familien deres, men du vet ikke hva du skal si.

Eller du føler kanskje ingen av disse tingene - du kan bare følelsesløs for en liten stund.

Å lære å takle en kjæres død ved selvmord er en prosess

Å lære å takle en kjæres død ved selvmord er en pasientprosess som ser annerledes ut for alle. Det starter med å gjenkjenne og akseptere det du føler. Noen du bryr deg om har dødd - ingen reaksjon er utenfor basen. Disse følelsene kan variere både i bredde og intensitet, men de har en tendens til å forverres når du unngår å konfrontere dem. Later til å være i orden kan bedøve deg et øyeblikk, men smerte gleder jo mer at du skjuler det. Dele hvordan du føler deg med en pålitelig venn, familiemedlem eller terapeut kan bidra til å styrke det du opplever.

Du er ikke svak for å føle at du ikke kan overleve. Det er ikke et feigstempel som du vil gjemme deg under dekslene for alltid. Å lene seg inn i livet uten din kjære er overveldende, og det skjer ikke over natten. Du trenger ikke å være ekspert på å takle et uventet tap. Ta ting en dag, til og med ett øyeblikk, av gangen. Kjenn hva du føler, og vær forsiktig med deg selv.

Det blir bedre

Veien til helbredelse fra en kjæres død ved selvmord krever ikke å utslette alle minnene dine om din kjære. Du trenger ikke å glemme dem for å føle fred. Jeg tror ikke at tiden er det ultimate middelet for tap, men jeg tror at du vil bli flinkere til å takle når du trener. Når du kryper deg inn i et nytt liv uten dem, vil du gradvis føle deg bedre.

Døden minimerer ikke din kjærlighet til noen andre; faktisk har jeg funnet ut at det ofte viser den kjærligheten på en veldig unik måte. Det vil være dager der tapet føles dypere, sjokket skarpere, sorgen tykkere. Ikke flinch på de øyeblikkene når de kommer. Når du lar følelsene av tap av en kjær til døden ved selvmord gå gjennom deg, kan du komme ut av dem og føle økt kjærlighet til den kjære du har mistet.

Hvis du føler at du kan ha skadet deg selv eller noen andre, kan du ringe 9-1-1 umiddelbart.

For mer informasjon om selvmord, se vår selvmordsinformasjon, ressurser og support. For mer hjelp til mental helse, se vår telefonnummer for psykisk helse og henvisningsinformasjon seksjon.