“Lære å gi slipp på ADHD Hva-hvis og angrer”

Det var tilfeldig at jeg lærte om ADHD.

Jeg gikk gjennom en grov lapp, og jeg ringte til terapeutens kontor for å avtale en avtale. Jeg hadde nettopp fylt 49 år og var fylt med eksistensiell angst å vite hva som var rundt hjørnet. Jeg hadde også nylig flyttet til et nytt nabolag - 48 km fra mine kjente omgivelser. Så akkurat som jeg ble akklimatisert, pandemi truffet.

Linjen til terapeutens kontor ringte og ringte, men jeg klarte ikke å få tak i noen. Til slutt, etter noen hemming og haing, avslørte resepsjonisten at terapeuten min var i permisjon og spurte om jeg var åpen for å se noen andre.

Jeg pleier å gjøre omfattende undersøkelser når velge lege, men jeg sa motvillig ja.

Den nye terapeuten gjennomgikk filen min og stilte frivillige spørsmål dagen for avtalen. Jeg snakket ustanselig om mine nylige erfaringer og om å føle meg engstelig. Jeg sa nesten som en side, "Jeg føler meg bare rastløs."

Jeg var overrasket over at terapeuten ønsket at jeg skulle forklare denne åpenbaringen. "Fortell meg mer om å være urolig." "Når begynte du å føle deg slik?" "Hvor lenge har du følt det slik i livet?"

[Ta denne selvtesten: ADHD-symptomer hos voksne]

Med hvert spørsmål kjempet jeg en flom med tårer. Jeg svarte som om jeg møtte meg selv for første gang. Etter mange oppfølgingsspørsmål diagnostiserte min nye terapeut meg med ADHD.

Bli kjent med hjernen min

Jeg kunne ikke finne ut hvordan jeg hadde vært så vellykket i min nåværende arbeidslinje - kontoradministrasjon - med ADHD. Det kreves at jeg holder meg oppdatert på mine egne ting, men jeg har også i oppgave å holde andre organisert: ledere, presidenter, styremedlemmer osv.

I utgangspunktet var jeg mer flau enn overrasket over diagnosen. Jeg har en MA i psykologi, men jeg visste nesten ingenting om ADHD. Jeg husker at det bare ble diskutert kort i min psykofarmakologiske klasse. Lite visste jeg hvor forutgående denne diskusjonen ville være!

Det første utøveren min faktisk ”foreskrev” etter diagnosen min, var Dr. Russell Barkley’s ADHD: Viktige ideer for foreldre foredrag. På egen hånd leste jeg mange artikler, lyttet til podcaster av Dr. Samuel Dismond og Sandra Coral, og kjøpte Dr. Barkley’s Tar ansvar for ADHD hos voksne(#CommissionsEarned).

[Les: Jeg tror jeg har ADHD: Voksen symptom- og diagnoseguide]

Etter denne dypdykkeforskningen følte jeg meg heldig som til og med visste at jeg hadde ADHD, gitt at mange voksne er feildiagnostisert og så mange svarte barn er underdiagnostisert og ubehandlet. Selv om jeg også var en av de "svarte ungene" som ble etterlatt, var jeg takknemlig for å få vite hvor sent.

Likevel opplevde jeg intens sorg i løpet av et par måneder etter diagnosen, et følelsesmessig dypdykk som intensiverte da moren min døde og Jeg lærte at hun også hadde ADHD. En skattekiste av hva-hvis, oppdagelser og angrer oversvømmet meg. Jeg fikk klarhet rundt mange av mine livslange kamper, noe som førte til mer kval enn lukking.

Lære å tilgi min unike kjemi

Jeg lærte også om avvisningssensitiv dysfori (RSD), som kunne forklare hvorfor jeg ofte følte at jeg gikk på en høy ledning i skuespillerkarrieren (et annet aspekt av livet mitt). Til tross for gleden det medførte, var skuespill alltid psykologisk tappende, spesielt etter auditions og skuespillklasser. Selv etter sceneforestillinger ville jeg snike meg ut av teatret for å unngå publikum. Denne intense frykten for negativ, konstruktiv eller til og med positiv kritikk gjorde det også utfordrende å bygge både profesjonelle og personlige forhold.

Selv om jeg ikke hadde skyld i hver sammenbrudd eller sammenbrudd, var det mange anledninger der min emosjonell impulsivitet fikk meg til å lage fjell av molehills - den bitende beskyldende meldingen jeg sendte til en kjæreste som var treg til å svare på teksten min; den trassende konfronterende e-postmeldingen jeg sendte til en sjef (og kopierte sjefene deres) etter at de kritiserte meg for å ha gått syk hjem; eller når jeg skruppelløst avbrøt all kontakt med en mangeårig venn etter at de sugde en stangbeskytter under en blackout-binge.

Selv om denne introduksjonen etter diagnosen var innsiktsfull, visste jeg at det best ikke ble fast i et kaninhull av anger. Jeg fant en god utøver som hjalp meg med å finne de beste behandlingsalternativene. Jeg har også en fantastisk terapeut for å jobbe gjennom RSD og andre vanskelighetsområder. (Jeg er takknemlig for mengden atferdsendringer i verktøykassen min.)

Jeg har lært at det er mange positive til ADHD. Jeg har også utviklet sans for det. Forleden sendte min beste venn, Tonye, ​​en sms til meg for å spørre hva jeg gjorde. Jeg svarte: “Å rydde rundt i huset, ta ut søpla, se Dateline-episoder og handle på Amazon. Typiske ADHD-ting! ”

En nær venn av meg med ADHD fortalte meg noe om hennes nylige behandlingsøkt som hang fast med meg. Terapeuten forklarte til venninnen min at angsten hennes utløses av at hjernen hennes er i konstant “kamp eller flukt” -modus, som om hun er en hjort som løper fra en tiger. Terapeutens råd? Gjør ditt beste for å huske at det ikke er noen tiger.

Slik lar du ting gå: Neste trinn

• Selv test: Kan du ha avvisningssensitiv dysfori?
• Gratis nedlasting: Hvordan forberede deg på din ADHD-evaluering
• Lese: "Min ADHD-diagnose koblet prikkene i livet mitt."

---

STØTTE TILSETNING
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å tilby ADHD-utdanning og støtte, Vennligst vurder å abonnere. Leserkretsen og støtten din hjelper oss med å gjøre innholdet og oppsøket mulig. Takk skal du ha.

#Kommisjoner Opptjent Som Amazon Associate tjener ADDitude en provisjon fra kvalifiserte kjøp gjort av ADDitude-lesere på tilknyttede lenker vi deler. Imidlertid har alle produktene som er koblet i ADDitude Store blitt valgt uavhengig av våre redaktører og / eller anbefalt av våre lesere. Prisene er nøyaktige og varene på lager fra publiseringstidspunktet.

Oppdatert 13. juli 2021