Hvorfor digitale kalendere er must-haves for å jobbe med bipolar
Ekte snakk: når det kommer til tidsfordriv, Jeg har ikke den beste track record. Mens folk flest kan dra nytte av forbedrede ferdigheter i tidstyring, ser det ut til å holde oversikt over tid og bruke den produktivt bipolar eksistens.
Konsentrasjon er en konstant utfordring når du har bipolar
I motsetning til stereotypen, mani og hypomani ikke nødvendigvis gjøre en mer produktiv. Når jeg er hypoman, kan jeg ikke "slå av" hjernen: tankene løper, jeg blir distrahert av alt det lille som krysser mitt synsfelt, og jeg er så hyped opp at jeg ikke kan sitte stille lenge nok til å fullføre vaske oppvasken eller brette tøyet, enn si fullføre et viktig prosjekt for jobb eller svare på e-post. Hvis jeg er i stand til å konsentrere meg om en oppgave, slutter alt annet å eksistere: Jeg har bokstavelig talt gått en hel dag uten å spise fordi jeg var så intenst fokusert på å skrive. Og hvis noen eller noe tør bryte konsentrasjonen min - vel, la oss bare si at jeg har gitt ut mer enn en unnskyldning til folk jeg bryr meg om som var uheldige nok til å forstyrre toget mitt tanken.
Hvis mani og hypomani gjør det vanskelig å få gjort arbeid, depresjon gjør arbeid nesten umulig: Hjerneteppe, utmattelse og følelser av utilstrekkelighet, håpløshet og hjelpeløshet er ikke akkurat som bidrar til å få mest mulig ut av ens tid. Jeg snakker ikke bare om "arbeid" arbeid, det er også ærend og viktige oppgaver (jeg har aldri, ikke en gang i mitt voksne liv, oppdaterte kjøretøyregistreringen min før utløpsdatoen), og de daglige nødvendigheter som å spise, sove, trene, vaskeri, rengjøring, og depresjon egenomsorg for eksempel å tilbringe tid med kjære eller delta i morsomme hobbyer.
Da jeg bestemte meg for å si farvel til dagjobber og bli gründer, visste jeg at jeg aldri ville bli en suksess bedriftseier med mindre jeg kom på et slags system for å følge med på de daglige oppgavene mine og holde på meg selv ansvarlig. Jeg har alltid elsket å samle fysiske planleggere og arrangører, men la merke til at jeg ser ut til å gå tom for dampen og forlate min planlegger i en ut av veien skrivebordsskuff eller knapt brukt bæreveske halvveis i året, noe som ikke gjorde meg noe favoriserer.
Skriv inn din nye kompis for beste arbeid: digitale kalendere
Bortsett fra bipolar medisiner og terapi, det beste bipolar styringsverktøy Jeg har ansatt så langt i min utvinning reise er min digitale kalender. Hver søndag morgen setter jeg meg ved datamaskinen og planlegger uken til minuttet i Google Kalender, som synkroniseres med iCalendar på MacBook-en min. Det kan høres stivt ut eller "Type A", men det er bokstavelig talt den eneste måten jeg vil holde meg på sporet og få ting gjort. Jeg holder iCal åpen på dashbordet mitt hele dagen mens jeg jobber, og jeg får varsler på både datamaskinen og telefonen min tretti minutter før det er på tide å bytte til neste oppgave.
Å planlegge uken i den digitale kalenderen min helt fra begynnelsen gir meg strukturen jeg trenger for å jobbe med bipolar, og ha konsistent påminnelser gjør det mye lettere for hjernen min å veksle mellom oppgaver (noe jeg virkelig slet med da jeg jobbet på et tradisjonelt kontor miljø). Det lar meg planlegge fremover og fordele bestemte blokkeringer av tid til arbeid, husarbeid, ærend, min daglige rutine og egenomsorg. Å vite hva du kan forvente og ha en plan reduserer min angst og gjør det lettere å takle stress. Når jeg er midt i en humørepisode, hjelper meg å holde meg selv ansvarlig når jeg har en egenprodusert struktur: "Ok, hvis jeg ikke fullfører denne oppgaven i bestemt tid, jeg må bruke en ekstra time på å fange opp, noe som betyr at jeg ikke får tid til å jobbe med korsstingprosjektet mitt før jeg legger meg, etc.". Det er noe utrolig tilfredsstillende med å se tilbake over kalenderen min på slutten av dagen og føle meg stolt over alt arbeidet jeg har utført.
Har du prøvd å bruke digitale kalendere for å hjelpe deg med å jobbe med bipolar lidelse? Har du en annen strategi for tidsstyring du vil dele med oss? Slipp en linje i kommentarene.
Nori Rose Hubert er frilansskribent, blogger og forfatter av den kommende romanen Drømmestunden. Hun er en livslang Texan, og deler nå tiden mellom Austin og Dallas. Ta kontakt med henne på henne nettsted, Medium, og Instagram og Twitter.
