Øve på egenomsorg når du jobber med bipolar

La oss snakke om egenomsorg når det gjelder å jobbe med bipolar. Som du vet er egenomsorg et trendy tema. På den ene siden er det oppmuntrende at flere mennesker - spesielt folk med marginaliserte identiteter - anerkjenner at alt mennesker fortjener å få de fysiske og psykologiske behovene sine oppfylt uavhengig av eksterne forventninger, inkludert våre arbeidsgivere. Ulempen er at samtalen rundt selvpleie er ofte mer fokusert på å behandle oss selv enn å bygge bærekraftig langsiktig praksis for å føre oss gjennom livets prøvelser. Å bygge og vedlikeholde en vare egenomsorgsrutine er viktig for alle og er ikke omsettelig for de av oss som bor og jobber med bipolar lidelse.

Hvorfor du trenger egenomsorg hvis du jobber med bipolar

Bipolar lidelse er vanskelig - vanskelig å leve med, vanskelig å jobbe med - men i høyden og nedgangen er det lett å glemme at det er overkommelig. Samtidig som profesjonell psykisk helsevern er kritisk til bipolar ledelse, den upraktiske sannheten er at vi må gjøre en betydelig mengde av arbeidet selv ved å praktisere god egenomsorg. Det er ikke bare viktig for vår generelle helse og velvære, men det er også viktig for å håndtere vårt profesjonelle liv rundt denne sykdommen og oppnå våre mål. Det er veldig vanskelig å opprettholde den daglige funksjonen på jobben - enn si å bygge vellykkede karrierer - når vi er full av ukontrollerbare stemningsepisoder som etterlater oss i den mørke spiralen av

Dessverre er selvomsorg ofte sammensatt av selvbortskjemt. Det er ingenting galt med å unne seg en badebombe eller en manikyr fra tid til annen, men ekte egenomsorg er en mye mer involvert praksis - og det føles ikke alltid bra. Noen ganger ser det ut som å sette seg ned med en kopp te og beregne all gjeld du skylder og lage en plan for å betale det, eller bryte ut en journal og bli brutalt ærlig med deg selv om hva målene dine er, hva du gjør for å oppnå dem, hvor du har kommet til kort og hvordan du kan komme deg på rett spor igjen. Det kan føles fristende å legge ut slike oppgaver, spesielt når du ønsker en utsettelse fra en stemningsepisode. Men de er nødvendige for å ta tilbake tøylene i livet ditt fra bipolar, inkludert ditt arbeidsliv.

5 tips for egenomsorg for å jobbe med bipolar lidelse

1) Bli ærlig med deg selv. Det er på tide å bli virkelig om hva som skjer i ditt profesjonelle og personlige liv, uansett hvor ubehagelig det kan være. Tenk på hvor du er, hvordan du kom hit, og hvor du helst vil dra. Legg merke til de eksterne faktorene du ikke kan kontrollere, og hvordan du kanskje kan dempe dem, og de interne faktorene du kan velge å endre og tilpasse. Vi har ofte mer makt over vårt arbeid, økonomi og forhold enn vi gir oss selv æren for. Hva tror du du har det bra? Hvor er det rom for forbedring og vekst? Hvordan kan du sette hjulene for forandring i bevegelse?

2) Ta vare på pengene du tjener. Jeg vet at penger er et sensitivt tema for mange mennesker, men arbeidet ditt er verdifullt, og du fortjener å få mest mulig ut av pengene du tjener. Invester i deg selv ved å bli utdannet om å spare, investere og administrere pengene dine på en måte som gir mening for deg. Det er mange gratis ressurser på nettet for å komme i gang. Å forbedre din økonomiske ferdighet og bli mer styrket rundt penger gjør også underverker for humøret ditt.

3) Ikke be om unnskyldning for å ta vare på deg selv. Du skylder ikke noen - ikke engang sjefen din - en unnskyldning eller en forklaring på å prioritere helse og velvære. Bruk kraftuttaket til å ta en psykisk helsepause hvis du trenger det. Si nei til ekstra som du vet at du ikke kan ta fatt på. Avvis høflig invitasjonen til et stort overveldende selskap og tilbring en rolig natt for deg selv.

4) Sov, spis, hydrat. Gjenta. Ikke forsøm dine grunnleggende behov, uansett hvor stort press du føler for å holde deg oppe sent eller hoppe over måltider for å få jobben gjort. Kroppen din og tankene dine vil takke deg for det.

5) Husk din iboende verdi. Bipolar - eller annen funksjonshemming - definerer deg ikke eller tar bort din iboende verdi som person. Du fortjener å oppfylle arbeid som betaler godt og verdsetter dine bidrag, uansett hva som helst profesjonelle tilbakeslag du kanskje har opplevd tidligere, og du bør ikke gi opp før du finner det den.

Gi meg beskjed i kommentarene hvilke tips om egenomsorg du anbefaler for å jobbe godt med bipolar lidelse.

Nori Rose Hubert er frilansskribent, blogger og forfatter av den kommende romanen Drømmetimen. En livslang Texan, hun deler nå tiden sin mellom Austin og Dallas. Ta kontakt med henne på henne nettsted, Medium, og Instagram og Twitter.