Hvordan hjelpe sjefen din å hjelpe deg

Du vet førstehånds hvordan ADHD-symptomer kan reise deg opp på jobb. Dagdrømmer om filmen du skal se på fredag, mister oppgavelisten din i et hav av papirer på skrivebordet ditt, å glemme frister og unngå kjedelige oppgaver kan begrense din suksess i arbeidsplassen. Ledere, sjefer og kolleger kan gjøre det enda tøffere. Å gi instruksjoner mens du er på farten, ikke presentere prosjekter og mål tydelig og være utålmodig kan stoppe deg i sporene dine.

Hjelp sjefen din med å hjelpe deg ved å dele disse 12 enkle tipsene med ham. Hvis du har fortalt sjefen din om ADHD-en din, diskutere implementering av disse tilnærmingene. Hvis du ikke kommer ut, kan du spørre ham om han kunne sette noen få av disse strategiene uansett. Si til ham at det vil gjøre deg mer produktiv.

1.Gi muligheter for spørsmål og avklaring. ADHD-hjernen er mindre hierarkisk enn ikke-ADHD-hjernen. Det kan ta noen få spørsmål å forsikre seg om at detaljene blir forstått og organisert på en måte som vil forbedre ytelsen.

2.Foreta skriftlig kommunikasjon eller e-post tydelig og til poenget

. Dette minimerer forvirring om hva som er viktigst og hjelper i diskusjonen om potensielle konflikter.

3.Ta notater, og be andre om å følge opp muntlige instruksjoner med en kort skriftlig oversikt over de viktigste punktene. Begge fungerer som nyttige påminnelser, og tydeliggjør prioriteringer.

4. Oppsummer forventninger og avtaler på slutten av møtene. En endelig oppsummering gjør at alle kan sjekke notatene sine mot det du sa.

5.Hold telefonsamtaler til poenget og bare diskutere ett eller to emner.

6.Kompliment suksess. Alle jobber bedre når arbeidet deres blir verdsatt.

7.Del større prosjekter i kortere "delprosjekter" med midlertidige frister. Dette avklarer både prioriteringer og holder prosjekter i rute. Siden mennesker med ADHD ofte fungerer godt under fristen, spiller dette til en ADHD styrke.

8. Hvis mulig, la dine ansatte gjøre det jobbe i team, sammenkoble dem med komplementære ferdigheter. Mange prosjekter kan håndteres av mer enn én person, noe som optimaliserer hver persons styrke, mens de bagatelliserer svakhetene. Én person kan være flink til å konseptualisere en ny idé, mens en annen kan være flink til å tenke gjennom detaljene.

9. Gjør det kontor politikk som det er OK å sette opp et "ikke forstyrr" -skilt ved behov og / eller for å ignorere e-post i en time eller to. Forskning viser at det tar tid for alle å fokusere på oppgaven som blir gjort når de blir avbrutt. Dette gjelder spesielt for personer med ADHD.

10.Har jevnlige fremdriftssjekker. Hvis fristen er en måned unna, må du planlegge en ukentlig innsjekking for å sikre at arbeidet skrider frem i det nødvendige tempoet.

11.Oppfordre til bruk av alarmer og påminnelser. Personer med ADHD fungerer bra når de har spørsmål, slik at de kan være i rute.

12. Tillat ansatte å reise seg og bevege seg. De med ADHD vil takke deg for å få mer arbeid i tide. Å gjøre et par hoppbakker eller pushups, eller ta en rask fem-minutters spasertur få et ADHD-sinn i gang i løpet av den "ned" delen av dagen.

Oppdatert 10. oktober 2018