Kan sosiale medier gjøre din fødselsdepresjon verre?

Du kjenner scenen.

Du sitter på sofaen og tar pusten mellom alle oppgavene du må gjøre. Kanskje du nettopp har kommet hjem fra jobben, eller kanskje du prøver å nyte litt fred og ro i lur. Du tar ut telefonen og blar i feeden din. Du ser en perfekt familie, som smiler og poserer uanstrengt i designerklær. Det neste bildet er av noens barn, som nettopp vant M.V.P. for teamet deres. Det neste bildet viser en mor med to år gammel som gjør tegnspråk og leser klassikerne sammen.

I neste øyeblikk føler du deg skyldig. Hvorfor kan ikke babyen din tegnspråk? Du føler deg frustrert. Hvis du bare kunne se ut som moren på det bildet. Du føler deg sint. Bryr seg ikke den forelderen om noe annet enn sport? Det som bare skulle være en kort pause, er nå en virvel av negative følelser. Med det hører du babyen gråte. Break er over.

Sosiale medier kan forverre symptomer på fødselsdepresjon

Dette scenariet er kjent for de fleste mødre, men det kan forårsake alvorlig skade når du lider av fødselsdepresjon. Da jeg var i gang med PPD, ville jeg oppleve ekstrem skyld eller uforklarlig sinne. Å se innlegg om hvor vellykkede eller lykkelige andre mennesker var, hjalp ikke symptomene mine. De gjorde dem faktisk verre. Jeg følte meg skyldig i at barnet mitt ikke møtte milepæler så snart andre babyer. Jeg følte meg skyldig i at jeg lot henne spise fruktsnacks. Jeg ble sint fordi andre mødre alltid syntes å være foreldre. De fosset konstant over barna sine, mens jeg var frustrert over foreldre.

Først skjønte jeg ikke engang at det skjedde. Etter en stund la jeg imidlertid merke til at jeg alltid var i dårlig humør etter å ha rullet meg gjennom sosiale medier. Det var da jeg innså at administrering av min PPD innebar å administrere mine sosiale medier.

Tar kontroll over sosiale medier

Jeg begynte å ta tiltak for å ta kontroll over bruken av sosiale medier. Det er tross alt et verktøy. Jeg trengte å bruke den på en måte som forbedret livet mitt i stedet for å gjøre livet mitt verre. Så jeg begynte å begrense hvor mye tid jeg brukte der. Jeg begynte å få meg til å gjøre noe annet før jeg sjekket feeds. Jeg meldte meg av en stund. De små trinnene hjalp til med å få all støyen ut av hodet mitt, og jeg begynte å føle meg litt bedre.

Et stort skritt er å innse at det du ser på skjermen kanskje ikke representerer virkeligheten. For hvert perfekte bilde er det et dusin mislykkede forsøk. Den smilende moren kan ha skrått eller grått bare timer før. Det barnet som er så avansert i ett område, kan slite på andre områder. Livet er ikke perfekt for noen. Noen mennesker er bare bedre fotografer.

Å håndtere din fødselsdepresjon er verdt å overvåke eller til og med fjerne sosiale medier. På slutten av dagen er livet ditt det du må leve. Fokuser på det livet, og overlat alle andres til dem.