Finne riktig terapeut for din fødselsdepresjon

Samtaleterapi kan være en integrert del av behandlingen av fødselsdepresjon, men det er viktig å finne den rette terapeuten. Det kan være vanskelig å jobbe gjennom problemer når du ikke føler deg komfortabel med å snakke med terapeuten din. Verre, du kan komme unna og føle deg håpløs eller ønsker å gi opp behandlingen, alt sammen. Bruk følgende tips for å hjelpe deg med å finne den riktige samtaleterapeuten.

Finn en som lytter og deler.

Snakketerapi er ikke slik at rådgiveren kan bruke hele økten på å snakke om seg selv. Alternativt er det vanskelig å føle seg komfortabel rundt noen som aldri deler noe om livet sitt. Å ha en terapeut som kan finne den rette balansen er nøkkelen. Da jeg begynte i terapi, stilte rådgiveren min mange spørsmål om livet mitt. Deretter delte han noen ting om seg selv, bare for å gi meg en ide om hans bakgrunn. Han ville bruke illustrasjoner fra livet sitt når det var passende, men han overbelastet meg ikke med personlige historier. Det var gi og ta, en frem og tilbake dialog som førte til fremgang.

Finn en som validerer og utfordrer.

Postpartum depresjon er ikke din skyld, og en terapeut bør aldri få deg til å føle at det er det. På den annen side kan en terapeut som utfordrer deg til å bruke passende mestringsmekanismer være en fordel. Jeg husker en samtale med min rådgiver der han utfordret meg til å finne glede i vanlige, hverdagslige oppgaver. Jeg husker fortsatt den samtalen. Det var en som utfordret meg til å endre perspektivet mitt, men han lagde det med mye validering. Jeg følte meg aldri skyldig for å ha symptomer på fødselsdepresjon. Men jeg ble alltid oppmuntret til å takle dem på produktive måter.

Bestem hva du verdsetter.

Det kan være helt irrelevante faktorer som betyr noe for deg. Føler du deg mer komfortabel med å snakke med en kvinne? En mann? Vil du ha noen som har religiøs bakgrunn? En ikke-religiøs bakgrunn? Vil du ha noen som spesialiserer seg på bestemte områder eller har en spesifikk akkreditering? Vi har hver våre preferanser, og noen kan ikke ha noe med fødselsdepresjon å gjøre. Personlig ville jeg ikke være i stand til å snakke med en rådgiver som hadde en høy eller rivende stemme. Jeg ville bruke hele tiden fokusert på det i stedet for å fokusere på avtalen. Uansett hva som er viktig for deg, finn en terapeut som passer din personlighet, så vel som en som fremmer din psykiske helse.

Hold alternativene åpne.

Ikke føl at du må bli hos en terapeut hvis de ikke hjelper deg. Terapeuten din tilbyr en tjeneste, og du har rett til å velge noen andre som skal tilby denne tjenesten. Selv om det er flott å ha konsistens, kan konsistens med feil rådgiver være skadelig. Forholdet mellom en terapeut og klient er en toveis gate, og det bør respekteres.

Å finne den rette terapeuten kan være en oppgave med prøving og feiling, men en som er verdt det. Samtaleterapi gjorde en stor forskjell på min reise med fødselsdepresjon, og jeg håper det hjelper deg også.