Post-pandemisk angst: Justering til en annen ny normal

Med den store suksessen med COVID-19-vaksiner, tommer vi nærmere "tilbake til det normale" vi har drømt om i over et år. Jeg gleder meg til å samles fritt med venner, familie og fremmede igjen. Men noen av oss opplever angst for livet etter pandemien. Spørsmålet er: Vil det virkelig være tilbake til det normale, eller må vi tilpasse oss en annen ny vanlig?

Vår pandemi normal

De fleste av oss har blitt proffer i pandemilivet. I løpet av det siste året har vi mestret telefon, lommebok, nøkler, maske ritual før vi forlater huset. Vi har tidsbestemt våkningen for å gi oss nøyaktig ett minutt før et Zoom-møte starter. Vi har trent hjemme hos oss via Youtube eller på treningssentre med masker på. Vi har kuttet vår egen smell og bakt surdeigsbrød. Dette er vår nye normal.

Vi har lengtet etter en slutt på pandemien så lenge, men sannheten er at vi har blitt vant til det. Hva vil vi gjøre når vi går tilbake til kontoret igjen, når vi har et sosialt ansvar igjen? Selv å forestille seg at det føles rart. Det er så mye usikkerhet å gripe med. Det er typisk å føle ubehag når endring kommer, selv om det er velkommen forandring. Hvis du finner deg selv engstelig for livet etter pandemien, er du ikke alene.

Post-pandemisk angst

Du kan begynne nå med å forberede deg og gå over til en annen ny normal, der du kan klemme besteforeldrene dine og gå på fester. Selv om Covid-restriksjoner vil bli opphevet, vil ikke livet være det samme som det var før. Vi har gjennomgått en kollektiv sorg over alt pandemien tok fra oss. Denne opplevelsen har blitt en del av oss, individuelt og som en helhet.

Et skritt du kan ta er å reflektere over ditt Covid-liv. Sett av en god del tid til å reflektere og registrere tankene dine (skrevet, gjennom taleopptak eller via video). Hva har du lært i løpet av denne tiden? Hva har vært noen av favorittminnene dine? Hva gjorde livet vanskelig? Så se frem: Hva er du spent på? Hva gjør deg nervøs, og hvorfor? Å ordne tankene dine på denne måten bryter ord rundt kompliserte følelser, noe som kan få dem til å føle seg litt mindre.

Den neste tingen å gjøre er å bygge seg opp gradvis. Du trenger ikke å hoppe fra å ikke se hvem som helst til å delta på en gigantisk musikkfestival. Begynn med å henge med noen få venner. Gjenkom trøst i sosiale situasjoner, en liten samling om gangen.

Det er din beslutning hvor raskt du gjør overgangen til din nye normal. Unngå å kritisere deg selv hvis du føler deg vanskelig å gjøre sosiale ting igjen - det kommer deg ikke noe sted. Nyt overgangsperioden, og le når en Covid-vane dukker opp igjen. Trøst deg i å vite at hele verden går inn i denne ukjente fasen sammen.

Hva gjør du for å forberede deg på livet etter pandemien? Del i kommentarene!