Administrer stress på skolen bedre dette semesteret
Skolen er krevende. Det er mye å følge med - for ikke å nevne hvor vanskelig arbeidet noen ganger er. Det er normalt å oppleve stress med skolearbeid. Skolestress kan imidlertid ha en negativ innvirkning på din mentale helse hvis du ikke klarer det bra.
Endre tankegangen mot skolen
Når jeg har mye å få gjort, pleier jeg å knuse tennene og strømme gjennom det. Jeg hopper over måltider, savner samtaler og jobb jobb jobb til jeg er ferdig. Det er så mye å gjøre at det ikke er tid til noe annet (eller i det minste tenker jeg på den måten). Problemet er at jeg brenner ut. Jeg sliter meg selv, og på slutten av dagen gjør jeg ikke engang mitt beste arbeid.
Å endre tankesett er det første som hjelper deg med skolestresset. Husk hvorfor du er på skolen: å lære. Så det er viktig å ikke bli besatt av å bare få jobben gjort. Jeg vil minne meg selv om at jeg om ti år (eller til og med et år) sannsynligvis ikke kommer til å huske den spesifikke oppgaven jeg er stresset over. I stedet husker jeg hva jeg tok bort fra klassen som helhet.
Karakterer gjenspeiler ikke alltid nøyaktig det du lærer. Husk det neste gang du føler deg bekymret for din akademiske prestasjon.
Smelt bort skolens stress: hvile
Selv om det er vanskelig for meg å tro, jobber jeg alltid bedre når jeg tar pauser underveis. Hjernen vår er ikke maratonløpere - de trenger tid til å dekomprimere og tilbakestille. Jeg har funnet ut at planlegging av pauser er en måte å sikre at jeg ikke brenner ut for raskt. Jeg liker å stille en tidtaker i en og en halv time for å gjøre skolearbeidet mitt, og så setter jeg en annen tidtaker i tjue minutter for å gå en tur eller se et TV-show. Når jeg gjør dette, er jeg mer effektiv og rolig.
En annen viktig komponent for å håndtere skolestress er å sørge for at du får nok søvn. Etter mange år uten søvn har jeg endelig lært denne leksjonen. Nå lar jeg ikke hva som helst komme i veien for søvnen min - ikke engang lekser. Søvn gjør meg ikke bare generelt mer positiv, men det hjelper meg også å være oppmerksom i timene i stedet for å nikke bak i rommet.
Uten tilstrekkelig hvile er det vanskelig å utmerke seg på skolen.
Bruk ressursene dine
De fleste av lærerne dine er ikke ute etter å skaffe deg; faktisk vil de faktisk at du skal lykkes. Hvis du er i en psykisk helsekrise, kan du kontakte læreren din. De fleste, om ikke alle, vil være forståelsesfulle. De kan gi deg en utvidelse av oppgavene, og de kan til og med peke deg på andre psykiske ressurser som er tilgjengelige på skolen din. Jeg var veldig forsiktig med å snakke med lærerne mine først, men når jeg gjorde det, var jeg utrolig takknemlig.
Fremfor alt, husk at du er verdt mer enn din akademiske prestasjon og dine bekymringer. Ta disse enkle trinnene for å håndtere skolestresset ditt, og du kan ha et fantastisk semester.
