Hvorfor perfeksjonisme gjorde meg så ulykkelig
Perfeksjonisme, etter min mening, blir ofte misforstått. Mange tror at en perfeksjonist bare er en som har fargekodede planleggere eller følger alle reglene. De kan ikke observere selvkritikken og den konstante skuffelsen som lurer i en perfeksjonists dypeste tanker. Perfeksjonister gjør de beste oppgavene, men ofte er de de mest ulykkelige.
Urealistiske forventninger
Perfeksjonisme var vanedannende for meg fordi jo nærmere jeg kom målene mine, jo raskere løp jeg. Jeg ville ikke være perfekt. Jeg var altfor spesiell til å tro at jeg faktisk kunne være perfekt. Men jeg overbeviste meg selv om det å være bedre var mulig. Jeg maskerte perfeksjonisme i dekke av sunn streving. Jeg grep det og spurte, men jeg lot meg aldri klare det. Jeg fortsatte å tegne målstreken hver gang jeg kom i nærheten. Forbedringene jeg gjorde ble en ny normal som umiddelbart ikke var god nok.
Det morsomme med uopphørlig å heve forventningene mine var at jeg til slutt traff en vegg. Det var ingen steder igjen å løpe. Jeg prøvde å jogge på plass for å holde fremdriften min, men jeg sprakk. En ny virkelighet bar på meg, en realitet der jeg måtte overgi kontrollen og akseptere at jeg ville mislykkes - ofte. Jeg skjønte at "motivasjonen" jeg trodde jeg hadde, var virkelig giftig perfeksjonisme.
Perfeksjonisme og skam
Brené Brown har sagt: "Når perfeksjonisme kjører, er det alltid å skyte på hagle, og frykt er det irriterende baksetesjåfør. "I hele mitt liv hadde jeg svømt i hav av skam, motivert av en dødelig frykt for feil. Jeg hatet meg selv, og jeg følte meg aldri bra da jeg nådde målene mine. I stedet følte jeg meg skamfull over at jeg ikke hadde satt et mer utfordrende referanseindeks. Feilaktig trodde jeg at det å være bedre ville hjelpe meg til å føle meg lykkeligere, men det viste seg at perfeksjonisme bare bedøvde det jeg følte. Jeg ønsket å leve fri fra båndene.
Så jeg begynte prøver å mislykkes. Ja, du leste det riktig. Det var for meg en måte å gjøre feil "riktig". Inntil dette punktet hadde jeg unngått ting som ikke hadde lyst til å mislykkes, og bare gjort det jeg kunne utmerke meg på. Men da jeg var perfeksjonisten, kvadret jeg meg opp mot utfordringen - å mestre kunsten å mislykkes var den eneste måten å komme over det, ikke sant?
Dessverre var svikt mye rotere enn jeg ønsket at det skulle være. Jeg orket ikke å svikte mislykkes. Jeg ønsket å feile grasiøst, å mislykkes perfekt, og jeg kunne ikke gjøre det. Ser du det? Perfeksjonismen hadde ikke gått noe sted. Der jeg tidligere hadde kritisert meg selv for å ha sviktet, kritiserte jeg meg selv for ikke mislykkes perfekt.
Hvordan gi slipp på perfeksjonisme
Det er vanskelig for meg å skilles fra perfeksjonisme og la mer balanserte mål gjøre et hjem i meg. Å lage planer og utføre dem i minste detalj - det var den jeg var. Eller i det minste hvem jeg trodde Jeg var. Som det viser seg kan jeg kanalisere noe av motivasjonen jeg har fra mange års erfaring som perfeksjonist til gode ting.
Når jeg setter meg mål, spør jeg meg selv om jeg er i stand til å nå dem. Hvis jeg ikke er i stand (for eksempel hvis jeg er syk eller har mange andre ansvar), så justerer jeg forventningene mine for å gjøre dem mer tilgjengelige. Hvis jeg føler at jeg er i stand, gjør jeg det fortsatt vurdere å tilpasse forventningene mine for å ta hensyn til "livet". Som det viser seg, er det bare å gå den ekstra milen--ekstra. Du kan bare gjøre det som kreves og fremdeles føle deg fornøyd med arbeidet ditt.
Hvis du er ny på dette, kan du føle det brennende ønsket om å gi slipp på perfeksjonisme på et øyeblikk. Vennligst juster forventningene dine - dette tar mange års praksis. Jeg vil anbefale å starte i det små, som å si til deg selv hver morgen: "Jeg er ikke det jeg gjør." Snill tilbake til perfeksjonistiske tanker når de sniker seg inn. Le når noe pinlig skjer med deg. Nå ut til en elsket for å snakke om skammen du føler når noe kommer fra planen din. Godta at noen ganger er ting utenfor din kontroll. Og viktigst av alt, ikke bli motløs hvis du slipper tilbake til gamle perfeksjonistiske vaner.
